زيادة الخصوبة للمراة والقدرة على الانجاب تعتمد على تناول الغذاء الصحى ،واليك أهم الاطعمة لزيادة الخصوبة وتساعد على الانجاب .
بذور دوار الشمس
تناول حفنة من دوار الشمس ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن تساعد على توازن الهرمونات التناسلية. هذه البذور غنية بالزنك، ويمكن أن تساعد على تحسين جودة البويضات البشرية.
القرفة
من التواب العطرية التى تساعد على فتح الشهية وتحسين الوظائف التناسلية للمراة فهي تحد من الأنسولين الامر الذي قد يساعد في زيادة معدل التبويض.
السلمون
السلمون من الاسماك الدهنية التي تحتوي على الاوميجا 3، ولكن المميز في السلمون هو قلة نسبة الزئبق والتي تزيد في باقي الاسماك مثل الماكريل والقرش. والزئبق ضار للغاية في فترة ما قبل الحمل وأثناء الحمل.
الفواكه الحمضية
تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعمل على تحسين حركة الحيوانات المنوية ومنع تكدسها. كما يعمل أيضا على تحسين عملية التبويض ومنها البرتقال والكيوي والجريب فروت والفواكه الحمضية الاخرى
البيض
تناول البيض بشكله المسلوق (صفار سائل) مرتين في الأسبوع يمكن أن يمد الجسم بفيتامين د و ب6، وكلاهما يحفزان إنتاج هرمون البروجسترون، وهو هرمون ضروري للحمل.
الخضروات الورقية
تساعد على تنظيم ايام التبويض وزيادة الحيوانات المنوية للرجال ومن اهم تلك الخضروات السبانخ، الجرجير، الخس الروماني، والبروكلي
الأفوكادو
من الفواكة الغنية بالمعادن والاميجا 3 جدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي تناولن أكبر قدر من هذه المواد الغذائية الصحية اثناء الخضوع للعلاج بالانانبيب IVF حققن نجاحا بنسبة ثلاثة أضعاف مقارنة مع النساء اللاتي لم يتناولن الأفوكادو.فاحرصى على تناول الافوكادو مرتين فى الاسبوع قبل فترة التبويض .
الأناناس
يعتبر الأناناس مصدر طبيعى للمنجنيز المحفز لعمل الانزيمات داخل الجسم وتنظيم عمل الهرمونات التناسلية بالاضافة الى فوائد الاناناس للهضم
