التمر من الأطعمة الصحية الغنية بالفوائد الصحية المتعددة من تخفيف الإمساك، الوقاية من السرطان، علاج فقر الدم، وغيرها الكثير من الفوائد المدهشة. ما إذا تناولتيه جافًا أو طازجًا، يعد التمر سناك صحي لذيذ يساعد على تقليل الرغبة في تناول الحلوى.
التمر من أكثر أنواع الحلوى الغنية بالمغذيات الطبيعية، حيث يحتوي على وفرة هائلة من الفيتامينات والمعادن كفيتامين B6، حمض الفوليك، الريبوفلافين، فيتامين K، البوتاسيوم، المنجنيز، النحاس، المغنسيوم والحديد.
إليكِ 10 فوائد صحية رائعة لتناول التمر بانتظام بدءًا من اليوم.
1- تقوية العظام
إن كنت ترغبين في الوقاية من هشاشة العظام والأمراض الأخرى المتعلقة بضعف العظام، عليكِ بتناول التمر دائمًا. فهو مصدر غني بالمغنسيوم والمنجنيز، وكلاهما من العناصر الأساسية المطلوبة لصحة وتقوية العظام. نقص المنجنيز دائمًا ما يترتبط بضعف العظام ونموها بشكل غير صحي. أما المغنسيوم فهو أساسي لتحويل فيتامين D إلى هيئته النشطة، التي تسهل عملية امتصاص الكالسيوم داخل الجسم.
2- تسهيل حركة الجهاز الهضمي
يعمل التمر كعلاج سحري للتخلص من مشكلات الجهاز الهضمي. فهو غني بالألياف الذائبة في الماء، التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء، مما يساعد على علاج الإمساك والإسهال. نقع التمر في الماء طوال الليل، يساعد على زيادة خواصه الملينة. تلك الثمار الصغيرة تساعد كذلك على تحفيز نمو البكتيريا المفيدة للأمعاء، وتعمل أيضًا على تسهيل عملية هضم الطعام نظرًا لاحتواءها على الأحماض الأمينية، الإنزيمات والألياف.
3- علاج الأنيميا
لستِ في حاجة لتناول العلاجات الطبية والمكملات الغذائية من الحديد لعلاج مشكلة فقر الدم. نقص مستويات الحديد في الدم، تتسبب في الإصابة بالأنيميا وفقر الدم، وهي ما ترتبط بضعف الأظافر، الدوخة، التعب، شحوب الجلد، والإرهاق. لكن يمكن التغلب على تلك الأعراض من خلال تناول التمر، حيث يساعد على زيادة مستويات الحديد في الدم. تناولي التمر كسناك صحي خلال اليوم، وهو الغذاء الأفضل الذي ينصح به الأطباء لمرضى فقر الدم. كما يساعد التمر كذلك على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة المختلفة.
4- الوقاية من السرطان
نظرًا لمحتواه الغني بالألياف، وخواصه الفعّالة لتحسين عملية الهضم، يعد التمر من أفضل الأطعمة التي تساعد على الوقاية من سرطان القولون. في أغلب الأحيان، تحدث الإصابة بسرطان القولون نتيجة للإفراط في تناول اللحوم، ونقص تناول الألياف الغذائية. زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد على تقليل الأورام بشكل ملحوظ. والتمر من أفضل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والبولي فينولات، التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي والتخلص من الجذور الحرة.
5- يمد الجسم بالطاقة
التمر من الأطعمة التي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة بشكل كبير. حيث يحتوي التمر على نسبة كبيرة من السكريات من الفركتوز والجلوكوز. لذلك، يعد التمر من أفضل أنواع السناك التي يمكن تناولها قبل أداء التمرينات الرياضية.
6- علاج الحساسية
التمر هو واحد من أنواع الفواكه القليلة التي تحتوي على معدن الكبريت العضوي، الذي يحتاجه الجسم للتغلب على أعراض الحساسية الموسمية وعلاج الحساسية بشكل عام.
7- الحفاظ على الرشاقة
التمر يساعد على استقرار مستويات السكري في الدم، مما يساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة خلال اليوم. كما أنه غني بالألياف التي تساعد على الحفاظ على وزن صحي، وتساعد كذلك على إنقاص الوزن على المدى الطويل.
8- دعم الجهاز العصبي
هل تعلمين أن التمر يحتوي على 3 أضعاف كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز؟ البوتاسيوم من العناصر الضرورية لصحة القلب، وصحة الجهاز العصبي أيضًا. كما يحتوي التمر على فيتامين B المركب، وهو من العناصر الأساسية لأداء وظائف الأعصاب بشكل طبيعي، كما يعمل على تحسين الحالة المزاجية.
9- الحد من مخاطر الإصابة بالسكتة القلبية
تناول 8 ثمرات من التمر خلال اليوم يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة القلبية بنسبة 40%. حيث يعمل البوتاسسيةم الموجود في التمر على الحفاظ على حركة العضلات، بما فيها عضلات القلب. كما أن حصول الجسم على جرعات كافية من البوتاسيوم يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد، مما يعمل على خفض مستويات ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
10- علاج الضعف الجنسي
يساعد التمر على زيادة القدرة الجنسية، حيث يحتوي على بعض مركبات الفلافونويدات والاستراديول التي تساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها. كما يتميز التمر كذلك بخواص تساعد على زيادة الرغبة الجنسية.
اقرأي أيضًا:
