تعتبر فترة التبويض هامة للمراة خاصة الراغبات فى حدوث الحمل ،وتختلف فترة التبويض من أمراة لاخرى ولكن فى الغالب تكون انسب فترة الاباضة فى اليوم 14 من بداية الدورة الشهرية والتى تكون البويضة فى استعداد التخصيب بالحيوان المنوى لحدوث الحمل ،ولزيادة فرص التوبيض وحدوث الحمل اليك بعض النصائح الصحية الهامة وهى :
تجنب الوجبات السريعة
تجنبى الوجبات السريعة التى تحتوى على كمية من الدهون المهدرجة والتى تضر بصحك خلال فترة التبويض وتقلل من إحتمالية التبويض لديك خاصة مع النساء ممن تعاني من متلازمة تكيس المبايض.
تناول المزيد من البروتين
يعتبر البروتين مصدر هام للطاقة لاتمام عملية التبويض وانتظام الدورة الشهرية ، فاحرصى على حصة يومية من البروتين خلال فترة التبويض
الوزن الصحى
الوزن المناسب ورشاقتك من الامور المهمة لعملة التبويض المنتظمة ،فاحرصى على تخفيف الوزن والالتزام بنظام غذائى صحى لتنظيم عمل الهرمونات فى الجسم ومنع تكيس المبيايض
الرياضة مهمة
ممارسة الرياضة أمر ضروري للحفاظ على مستويات الهرمونات في الجسم. فعملية التبويض تعتمد على الهرمونات المرتبطة بذلك. اختلال مستوى الهرمونات يؤثر بشكل عكسي على عملية التبويض.
الاقلال من المنبهات
اثبتت الدراسات ان تناول المنبهات بكثرة مثل الكافيين يؤثر على عملية التبويض والخصوبة بشكل عام .
الاقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين من العوامل الخارجية التى تؤثر بشكل كبير على عملية التبويض وتقلل من فرص حدوث الحمل .
