Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
رمضان

رجيم رمضان لخسارة 5 كيلو فى اسبوع

رجيم رمضان لخسارة 5 كيلو فى اسبوع

شهر رمضان يعتبر فرصة عظيمة لانقاص الوزن الزائد واستعادة الرشاقة والصحة ، وتقدم خبيرة التغذية ياسمين مفتى برنامج رجيم رمضانى لخسارة وزنك الزائد بسهولة وبدون عناء

اليوم الأوّل:

– الإفطار: 4-5 ملاعق من الأرزّ المسلوق + 4-5 خضار نيئة + فرخة دجاج مشويّة أو مسلوقة + سلطة.
– بعد الإفطار بثلاث ساعات: فواكه.
– السحور: 4/1 الرغيف البلدي + 100 غرامات من الجبن القريش + كوب من اللبن الزبادي بدون دسم + سلطة.

اليوم الثاني:

– إفطار: أيّ كمّيّة من اللحم المشوي أو المسلوق + خضار نيئة + سلطة.
– بعد الإفطار بثلاث ساعات: وحدتان من القطايف متوسّطة الحجم.
– السحور: 4/1 الرغيف البلدي + 5 ملاعق من الفول + كوب من اللبن الزبادي بدون دسم + سلطة.

اليوم الثالث:

– الإفطار: 4-5 ملاعق من المعكرونة المسلوقة + 4-5 ملاعق من الخضار النيئة + 4/1 الكيلو من لحم البتلو المسلوق + سلطة.
– بعد الإفطار بثلاث ساعات: فواكه.
– السحور: 4/1 الرغيف البلدي + بيضتان مسلوقتان + كوب من اللبن الزبادي بدون دسم + سلطة.

اليوم الرابع:

– الإفطار: أيّ كميّة سمك + سلطة + خضار نيئة.
– بعد الإفطار بثلاث ساعات: قطعة كنافة بـ 2/1 حجم كفّ اليد.
– السحور: 4/1 الرغيف البلدي + شريحتا لانشون + كوب من اللبن الزبادي بدون دسم + سلطة.

اليوم الخامس:

– الإفطار: أيّ كمّيّة من المعكرونة المسلوقة بصلصة الطماطم + خضار نيئة + سلطة.
– بعد الإفطار بثلاث ساعات: كوب من الخشّاف ( مشروب رمضاني معروف في مصر مكوّن من قطع من الفواكة المجفّفة).
– السحور: 4/1 الرغيف البلدي + بيضة مسلوقة + 50 غراماً من الجبن القريش + كمّيّة سلطة.

اليوم السادس:

– الإفطار: 2/1 الدجاجة المشويّة أو المسلوقة + 2/1 الرغيف البلدي + سلطة.
– بعد الإفطار بثلاث ساعات: فواكه.
– السحور: 4/1 الرغيف البلدي + 4-5 ملاعق من الفول + كوب من اللبن الزبادي بدون دسم + سلطة.

اليوم السابع:

– الإفطار: أيّ كمّيّة من الكبد المشويّ + خضار + سلطة.
– بعد الإفطار بثلاث ساعات: وحدتان من القطايف المتوسّطة الحجم.
– السحور: 4/1 الرغيف البلدي + 100 غرامات من الجبن القريش + كوب من اللبن الزبادي بدون دسم + سلطة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
زر الذهاب إلى الأعلى
Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!