خلال شهر رمضان، هناك بعض الممارسات الصحية الخاطئة التي قد تضر بصحة الجسم. بدلًا من استغلال شهر رمضان لتحسين الصحة، يصبح فترة صعبة تضر بصحة الجهاز الهضمي وتضعف الجسم.
لذلك، قد جمعنا أهم الأخطاء الشائعة خلال شهر رمضان لنتجنبها.
1- اتباع العادات الغذائية الخاطئة
من أشهر العادات الخاطئة خلال شهر رمضان هي تناول الأطعمة الغير صحية التي قد تؤدي في النهاية للشعور بالخمول والكسل، كما وأنها سبب أساسي لزيادة الوزن. قد تحتوي وجبة الإفطار على بعض الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون المشبعة، وهي من الأطعمة الغير صحية الضارة بالجسم. وأيضًا، تناول المشروبات السكرية والحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية دون أي قيم غذائية.
2- الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة السحور:
يعتقد بعض الأشخاص أن الإكثار من تناول الطعام في تلك الوجبة حتى تمتلئ المعدة، هو السبيل الوحيد لتجنب الجوع في اليوم التالي. لكن على العكس، فمع تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبة السحور قد يجعل من الصيام لليوم التالي أمر شاق مع الشعور بعدم الراحة نتيجة لصعوبة الهضم.
3- النوم طوال اليوم:
هناك بعض الناس يقضون اليوم بأكمله أو جزء كبير منه في النوم هروبا من الصيام. وهؤلاء أيضا فقدوا الغرض من الصيام، وأصبحوا عبيدا لرغباتهم. وهم لا يستطيعون مواجهة الجوع والعطش.
4- تخطي وجبة السحور:
وجبة السحور وجبة أساسية خلال شهر رمضان لا يمكن التخلي عنها. لا بد من تناول وجبة سحور متوازنة وغنية بكافة العناصر الغذائية من الألياف، البروتينات، الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الحيوية.
5- السهر لأوقات متأخرة
خلال شهر رمضان، يعتاد الكثير من الأشخاص على السهر لأوقات متأخرة. لكن تلك العادة من أخطر العادات التي تضر بصحة الدماغ. احرصي على النوم لوقت كافي خلال الليل مع الاستيقاظ مبكرًا للحفاظ على الدماغ وصحة الجسم بشكل عام.
6- مشاهدة التلفاز لفترات طويلة
خلال شهر رمضان يكثر عرض البرامج التليفزيونية والمسلسلات. فيمضي الكثير من الأشخاص أوقات طويلة أمام شاشة التلفاز، لكنها من أكثر العادات الخاطئة، خاصةً خلال شهر رمضان. إلى جانب أضرار أشعة التليفزيون على صحة الجسم، فإن تناول الطعام أمام شاشة التلفاز يعمل على زيادة الرغبة في تناول الطعام، وهو ما يؤدي لاكتساب الوزن الزائد.
7- تجنب تناول سلطة الخضروات
سلطة الخضروات من الأطباق الأساسية التي يجب توافرها بشكل دائم خلال وجبة الإفطار والسحور. احرصي على تحضير طبق سلطة صحي غني بأنواع الخضروات المختلفة الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة. لا بد من توافر أنواع الخضروات الغنية بالألياف كالخس والخيار كي تساعد على تسهيل عملية الهضم وتجنب اضطرابات المعدة.
