هل تعبتي سيدتي، من اتباع العديد من أنظمة الريجيم دون أى فائدة؟ هل جربتي بعض أدوية التخسيس ولم تفقدي رطلا واحدا من وزنك؟! عزيزتي، تراودنا أحيانا الكثير من الأفكار السلبية والمحبطة التي يجب أن نقاوم تأثيرها علينا.
إليك سيدتي سبعة أخطاء تفعليها تثبط من عزيمتك على فقدان وزنك:
أولا: الشعور بالحرمان
تجنبي الأنظمة الغذائية التي تخلو تماما من الدهون أو الكربوهيدرات. بجانب إلى أن هذه الأنظمة غير صحية فهي أيضا غير عملية بالمرة. اعملي دائما على الإعتدال في تجهيز وجبة غذائك.
ثانيا: فقد الكثير من الوزن، مع عدم القدرة على المحافظة عليه
الريجيم الذي يحتوي على القليل جدا من السعرات الحرارية ، والذي يعتمد على أطعمة محددة بعينها، غالبا ينجح لفترة قصيرة جدا، حيث أنه لا يشمل أى خطة لتثبيت الوزن والمحافظة عليه.
لذلك من السهل رجوعك مرة أخرى للوزن الأول بل يزيد عنه في كثير من الحالات.
ثالثا:بعد النجاح في فقدان الوزن، يزيد الوزن بشكل سريع مرة أخرى
عندما تتبعين ريجيما قاسيا، ينخفض معدل التمثيل الغذائي لديك بصورة مؤقتة. وبالتالي بمجرد رجوعك في تناول الطعام مثل الأول، ستكتسبين وزنا زائدا حتى يرجع تمثيلك الغذائي طبيعيا مرة أخرى.
رابعا: حدوث لخبطة في الريجيم، مما أحبطك من العودة وإستكماله مرة أخرى
الشعور بالحرمان الشديد من الأكل، يجعل من السهل كسر النظام الغذائي والملل منه. ذلك يجعلك يائسة من فقد الوزن ويهز ثقتم من جهة تمكنك من الإستمرار والنجاح تحت أى ظرف.
خامسا: خسارة المال أسرع من خسارة الوزن
الأنظمة الغذائية المخصصة للتخسيس، غالبا ما تحتوى على أنواع طعام مرتفعة الثمن، كما تستهلك لفترات طويلة على حسب البرنامج الغذائي الذي يتبع.
بجانب إلى أن البعض يفضل ممارسة الرياضة والأيروبكس على أجهزة رياضية متخصصة مما يستدعي الإشتراك في جيم أو نادي وينفق في ذلك المزيد من النقود.
سادسا: الإحساس باليأس عند تناول الطعام في الخارج
معظم الأكل بالمطاعم مشبع بالدهون، كذلك قد تضطرين إلى أن تأكلى عند صديقتك التي لا تتبع الحمية الغذائية. بالتالي تجبرين على تناول طعام غير صحي بعد مقدرتك أخيرا على الالتزام بالريجيم، فيؤدي ذلك إلى شعورك بالفشل وأنك لن تنجحي مهما فعلتي.
سابعا: مقارنة نفسك بالأخرين
إذا سمعتي أن هناك شخصا كان يمشي على نفس برنامج الريجيم الخاص بك، ولكنه فقد خمسة كيلو جراما في إسبوعين فقط. بينما أنت تتبعين نفس النظام بل قد تزيدي عنه في المجهود ولكنك لم تفقدي غير ثلاثة كيلو جراما فقط خلال شهر كامل. من شأن ذلك أن يحبطك كثيرا.
ثامنا: ,وقفتي على الميزان ولم تفقدي أى وزن بالرغم من أنك تشعرين باتساع ملابسك
عزيزتي، ها تمارسين الرياضة، أم تتحركى كثيرا؟ هل تعلمي أنه من الممكن أن تجدي وزنك أكثر مما سبق بالرغم من أنك بالفعل فقدتي بضعة كيلو جرامات من وزنك؟!
نعم ابشري، فممارسة الرياضة هي السبب وراء اكتسابك للوزن الزائد ولكن، ذلك فقط على الميزان، حيث أن الرياضة تقوى العظام وتعمل على اتساعها كما تثقل من قوة العضلات الموجودة طبيعيا في جسمك.
