فقدان الوزن،الرجيم او خسارة الوزن اصبح الكل يبحث عنة الان ويبحث عن الرشاقة ولكن مع وجود انظمة الرجيم العديدة والقاسية احيانا مما يودى الى توقف عمل الرجيم او ان الجسم يعتاد علية ويبدأ فى عدم حرق سعرات حرارية اكثر،وفقدان الوزن بتناول السلطات من انجح الرجيمات ولكن الغالبية يرفضون اكل السلطات يوميا ولكن مع وضع الحبوب الكاملة فى السلطات اصبح لديك وجبة منوعة وشهية وبدون حرمان الرجيم القاسى وتساعد على حرق مزيد من الدهون لتفاجئى بنتيجة فقدان وزن اكثر من 4 كيلوجرامات اسبوعيا.
ويكمن سر نجاح ذالك الرجيم فى انة يحتوى على سلطات منوعة تحتوى على الحبوب الكاملة مثل العدس والفول الاسمر وغيرها حيث تعمل على جعل الجسم ماكينة لحرق الدهون فية وثانيا انها تعطى احساس بالشبع لفترة طويلة فتقلل الشهية طبيعيا لتناول الوجبات وتنظم حركة الامعاء.
ومن السهل انة تستطيعى تناول اى كمية من الطعام يويما بدون قيود الا انة لا ينصح باستمرارة اكثر من اسبوعين ومعاودة بعد فترة راحة من يومين الى اسبوع على الاقل.
الافطار
اختارى اى من تلك الوجبات يوميا
1- عجة البيض من بياض البيض فقط مع شرائح بصل اخضر وبقدونس مع كوب حليب بدون دسم او كوب جريب فروت.
2- قطعة توست او خبز اسمر مع ملعقة كبيرة جبنة بيضاء بدون دسم مع كوب حليب خالى الدسم .
3- كوب من السريال او الكورن فلكس بالحبوب الكاملة او الشوفات مع كوب حليب خالى الدسم.
وينصح بشرب الماء يوميا وبكثرة ولا مانع من شرب الشاى او القهوة باعتدال بدون سكر
السلطات
يمكنك تناول اى قدر من السلطات وقت ما تريدين واختار النوع المناسب لك
سلطة العدس
سلق كوب عدس مع فص ثوم على نار هادئة ثم اتركية ليبرد وقطعى علية2 حبة من الطماطم و2 حبة من الفلفل الاخضر و2 قطعة من الفجل الصغير وجزرة او اثنين وبعض قطع البقدونس المفروم مع ملعقة عصير ليمون وضعية فى الثلاجة وتناولى منة كل ما احسست بالجوع.
سلطة التفاح والارز الاسمر
2 كوب من الارزالاسمر مع تفاحة مقطعة الى مكعبات صغيرة، راس بقدونس صغير مقطع قطع صغيرة ، 4/1 كوب من الزبيب، 4/1 كوب بقدونس مفروم، 4/1 كوب مايونيز خالي من الدسم، 2 ملعقة كبيرة مسترو حلو، 2 ملعقة عصر ليمون.
الطريقة: خلط كل المقادير معاً. احفظ السلطة في الثلاجة لغايةالاكل.
سلطة التبولة الفرنسية
المقادير: 2 كوب برغل اسمر مغسول ومصفى مع قطع بقدونس مع خضار مقطعة قطع صغيرة حسب الذوق مثل الطماطم -الخيار- فلفل اخضر-جرجير مع قطعة بصل صغيرة وجزر ومعلقة عصير الليمون
الطريقة: خلط كل المواد معاً وتركها في الثلاجة 3 ساعات على الأقل قبل التقديم.
كيف انقص وزنى بطريقه صحيه علما بانى مريضه قلب وضغط