الوجبات الصية فى رمضان تساعد فى تنقية الجسم من السموم وتضمن نظام صحى بعد رمضان بالاضافة الى انها تمنع زيادة الوزن فى رمضان وتقدم خبيرة التغذية نهى الجوهرى مجموعة من وجبات إفطار وسحور صحية فى رمضان .
تقول نهى ان تناول التمر على الافطار يساعد بصورة كمية فى منع الشهية الزائدة لتناول الطعام بعد الإفطار بالاضافة الى الماء والعصائر الطبيعية وفيما يلى نموذج لوجبات إفطار وسحور صحية فى رمضان
إفطار : دجاج مع أرز مسلوق، سلطة وللتحلية سلطة الفواكه مع القليل من الكريمة.
سحور : حبوب الإفطار المصنوعة من القمح مع الحليب، فطيرة أو كعكة صغيرة مع حبة موز أو تفاح.
إفطار : سمك مشوي مع خضار مشوي أو سمك بالكاري مع أرز وللتحلية قطعة من الحلوى الشرقية
سحور : خبز من دقيق القمح الكامل مع كوب من الزبادي وحبة برتقال أو كمثرى
إفطار : المعكرونة المطبوخة مع الخضار والدجاج أو السمك،وللتحلية شريحة من الكيك مع الكسترد
سحور : شريحة من خبز التوست مع القليل من المكسرات مع كوب من الحليب
إفطار : قطعة لحم مشوى مع طبق سلطة خضراء و حمص وقطعة أو قطعتين من الحلويات مثل البقلاوة أو الكنافة أو القطائف
سحور : جبن، ملعقة واحدة من المربى مع شريحة توست والقليل من الفواكه المجففة.
