تعتبر آلام الدورة الشهرية من اكثر ما يزعج الفتاة خاصة فى فترات المراهقة حيث يسبب آلام الدورة الشهرية الشعور بالضيق والقلق وتؤثر بشكل كبير على حالة الفتاة المزاجية .
وقد يكون تناول المكسان احد الحلول للتخلص من آلام الدورة الشهرية ولكن هناك البعض لا يرى تاثير المكسانات فعال أو يعانى من شماكل فى المعدة،واليك حول بسيطة وفعالة لعلاج والتخلص من آلام الدورة الشهرية طبيعيا .
القرفة للتخلص من آلام الدورة الشهرية
اثبتت الدراسات ان مشروب القرفة قبل يومين من بداية الدورة الشهرية يسهل من نزول الدورة بطريقة سلسة ويخفف من آلام عضلات البطن والرحم والتخلص من عثر الدورة الشهرية .
طعامك لة علاقة بآلام الدورة الشهرية
ينصح الخبراء بتناول الخضروات والفاكهة قبل مود الدورة باسبوع مع شرب الماء بكثرة والبعد عن تناول الشاى والقهوة والتدخين والملح فى الطعام حيث يخفف من الشعور بالم اسفل البطن خلال ايام الدورة الشهرية .
الماغنسيوم يخفف من آلام الدورة الشهرية
يعتبر عنصر الماغنيسيوم من العناصر التى تقلل انقباضات الرحم وتقلل من الشد العضلى مما يخفف من آلام الدورة الشهرية ومن الاطعمة الغنية بالمغانيسيوم الموز والتين .
الراحة تخفف من الالم
من أهم مسببات آلام الدورة الشهرية هو عدم الحصول على عدد ساعات النوم الكافية، لهذا احرصى قبل مجئ الدورة الشهرية بالنوم لمدة 8 ساعات متواصلة، فهذا سيحد كثيراً من حدوث الآلام الحيضية المختلفة التى تأتى نتيجة لإرهاق الجسم.
تدليك البطن بالزيوت
يعتبر تدليك البطن بالزيوت من الطرق العالة فى تخفيف آلام الظهر والبطن ،ويستعمل زيت اللافندر وزيت الورد وزيت الميراميةللتدليك والمساج بحركات خفيفة دائرية كل يوم لمدة أسبوع قبل الدورة الشهرية.
قربة الماء للتدفئة
استعمال قربة الماء الساخن ووضعها اسفل البطن كحمام ساخن تساعد كثيرا فى تخفيف آلام الدورة الشهرية .
تناول الاسماك خلال الدورة
تعتبر الاسماك غنية بزيوت الاوميجا فقد أثبت الخبراء فعاليته فى التخفيف من آلام الدورة الشهرية أو نزول الطمث.
ممارسة التمرينات الرياضية
ممارسة الرياضة تخفف بشكل كبير من انقباضات عضلات البطن والرحم خاصة المشى يوميا وممارسة التمرينات القلبية لتخفف من آلام الدورة الشهرية المختلفة
تناول الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة غنية بالالياف والمعادن المهمة التى تساعد على منع الإمساك وتقلل من تشنجات عضلات البطن
