الرشاقة فى رمضان مع كثرة المغريات من الطعام قد تسبب القلق لدى بعض النساء ، حيث أن للطعام في رمضان نكهةٌ خاصةٌ لا مثيل لها، الأمر الذي ينقلب عكسياً على أوزانهن فيلاحظن متأخراتٍ زيادة الوزن المُزعجة التي تسبب بها إغراء الطعام الرمضاني .. لذلك نُقدِّم لكِ سيدتي مجموعةً من النصائح للحفاظِ على رشاقتكِ خلال هذا الشهر الفضيل ..
كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
– تدرجي في تناول الطعام على الإفطار، فلا تبدأي بالطبق الرئيسي، بل تناولي قليلاً من الماء أو التمر ثم طبقاً من الحساءِ يليهِ طبقٌ السلطةِ الخضراء.
– ركزي على كمية ما تتناولينهُ إذا لم تستطيعي مقاومة إغراء الأصناف المختلفة، أي تناولي القليل من كل صنف.
– إستبدلي المقليات بالمشويات ولا تجمعي بين نوعين من النشويات في وقتٍ واحد فلا تأكلي المكرونة مع البطاطس مثلاً.
– إبذلي مجهوداً بدنياً بسيطاً قبل الإفطار بساعةٍ أو ساعتين، لأن الجسم في ذلك الوقت يحرق السعرات الحرارية بشكلٍ أكبر.
– مارسي التمرينات الرياضية بعد الإفطار بساعتين لتساعدكِ على حرق الكثير مما تناولتهِ في الإفطار.
– تناولي وجبةً متوازنةً على السحور ولا تُبالغي في تناول الطعام لكيلا تُصابي بعسر الهضم.
– التزمي بطبقٍ صغيرِ الحجم تتناولين فيهِ إفطاركِ ليذكرك بعدم تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الطعام.
إتبعي سيدتى تلك النصائح للمحافظة على رشاقتك فى رمضان دون حرمان والاحساس بالجوع ..!
