رائحة الفم أثناء الصيام قد تقلق البعض وقد لا يشعر الصائم بتغير رائحة الفم بقدر ما يشعر بها المحيطون مما يسبب الاحراج الشديد .
إن من أهم أسباب ظهور رائحة غير مُستحبة لفم الصائم هو إستنفاذ الجسم لجميع مصادر الطاقة المُخزنة به ، بالإضافة إلى طول فترة الصيام التي تزيد عن 12 ساعة ، تناول الوجبات الغنية بعنصر الكبريت مثل الثوم والبصل أو بعنصر النيتروجين مثل اللحوم والألبان والبيض.
كما إن وجود اللعاب في الفم له دوراً هاماً في الحد من نمو و تكاثر البكتيريا، و يقوم بإذابة المخلفات الكبريتية و بالتالي إلى تقليل أو إخفاء الرائحة الكريهة. ولكن مع الصيام والعطش تقل كمية اللعاب في الفم مما يؤدي إلى ظهور الرائحة الكريهة.
وللتخلص من رائحة الفم غير المُستحبة أثناء الصيام إليكي بعض النصائح:
–يجب تنظيف سطح الأسنان بالفرشاه والمعجون جيداً بعد وجبة السحور، إستخدام الخيط لإزالة جزيئات الطعام الموجودة بين فراغات الأسنان والتي توفر بيئة مناسبة لنمو البكتيريا المُسببة لرائحة الفم الكريهة.
نصائح لتجنب عسر الهضم فى رمضان
-تناول كوب من الشاى الأخضر فى السحور ، حيث أن يحتوي على مواد مضادة للبكتريا المُسببة للرائحة الكريهة ، ويُمكن أيضاً وضع أعواد قرفة مع الشاى التي تُساعد فى التغلب على البكتريا وإنعاش الفم.
– مضغ أوراق البقدونس أوالنعناع بعد تناول وجبتي الفطار والسحور، حيث أن لها نكهات قوية تُعطي الفم رائحة منتعشة ، وتنتشر رائحتها عن طريق التنفس وتُساعد على إنعاش الفم لفترة طويلة، ومن الممكن أضافة البقدونس أوالكزبرة إلى الوجبات المُختلفة في تؤدئ نفس الغرض.
أهمية الافطار على التمر فى رمضان
–تجنب تناول الأطعمة الحامضية أو الطعمة التي تلتصق بالأسنان أثناء وجبة السحور لأنها ستتفاعل مع سطح الأسنان مما يؤدي إلى تآكلها.
– إحرصي على تناول الخضروات والفواكه الطبيعية الهشة كالتفاح والخيار والجزر ، فهي تعمل على تنظيف فمك بشكل طبيعي. فمضغ هذه الأطعمة يُساعد على إزالة بقايا الأطعمة المترسبة بين الأسنان كما أنه يُحافظ على سيولة اللعاب فى الفم.
