هل تعاني من مشكلة تساقط الشعر؟ هل زادت المشكلة مؤخرا، قد يكون السبب الرئيس لتساقط الشعر هو الاصابة بخلل هرموني، أو بعض الآثار الجانبية لاستعمال الادوية، أو التوتر والقلق. ولكن ما لم تحصل على تشخيص طبي لتعرضك لاحدى هذه الحالات، فقد يكون السبب ببساطة عدم حصولك على المغذيات الاساسية التي تغذي الشعر. ولكن ما هي هذه الاطعمة الشهية التي تزود شعرنا بالمواد الغذائية وتمنع تساقطه.
1. المكسرات
للحصول على شعر ممتاز، يحتاج الشعر الى الاحماض الدهنية الاوميغا-3، وتحتوي المكسرات على كمية عالية من الاوميغا-3، بالاضافة الى الزنك الذي يمنع تساقط الشعر. اي كمية اضافية من الفستق، اللوز والجوز يمكن أن تساعد شعرك على البقاء.
2. زيت الزيتون
زيت الزيتون مصدر جيد لفيتامين اي، وهو مضاد للتأكسد يعمل على حماية الشعر ويجعل الشعر ينمو بكثافة. بالاضافة الى ذلك يساعد زيت الزيتون على ترطيب الشعر وتغذيته ونعومته.
3. فول الصويا
يعتبر فول الصويا من الاطعمة الغنية بفيتامين اي الرائع والمفيد للشعر. بالاضافة الى أنه غني بالحديد الذي يعتبر جزءا هاما من الهموغلوبين، العنصر الاساسي في الدم، والمسؤول عن نقل الاوكسجين الى الجسم.
4. الجزر
بالاضافة الى تحسين البصر، يعمل الجزر على حماية الشعر وتقويته. وبسبب ارتفاع محتواه من فيتامين أ (عامل مشترك مع البيض)، يحفز الجزر على انتاج السيبم، مركب يحافظ على نعومة وصحة الشعر.
5. الحبوب الكاملة
من العناصر الغذائية التي تمنع تساقط الشعر وجود فيتامين ب7 في الجسم، ويمكنك العثور عليه في الاطعمة الغنية بالحبوب الكاملة. فيتامين ب7 يعمل ايضا على تأخير ابيضاض الشعر.
6. السبانخ
فيتامين ب9، المعروف ايضا بالفولات، عنصر اساسي للحفاظ على صحة الشعر ولمعانه، ويمنع تساقط الشعر ايضا. يمكنك اضافة السبانخ الى السلطة، والاطباق الاخرى للحصول على فيتامين ب9.
7. المحار
المحار، معروف بعناصره الغذائية المميزة، خصوصا الزنك، وهو مضاد تأكسد فعال. ولكن لا يعلم العديد من الاشخاص بأنه يساعد على تحسين نوعية الشعر والنتيجة شعر جميل وجاذبية جنسية.
