فيتامينات للشعر لا يمكنكِ الإستغناء عنها بعد اليوم!

نحرص كفتيات على بذل قصارى جهدنا للحصولِ على شعرٍ ناعم وطويل وكثيف، فهو المرآة الأولى التي تعكس الجمال الخارجي، وتمر بنا سنين العمر ونحن نتنتقل ما بين وصفة وأخرى للعناية بالشعر، لكن في هذا المقال سنجلس على طاولة النقاش لنبحث معًا أهم فيتامينات للشعر ممكن أن تغنينا عن تعب وعناء الوصفات الأخرى.

أهم فيتامينات للشعر لتكثيفه وتطويله

دون أدنى شك أنكِ تبحثين عن أهم فيتامينات للشعر ممكن أن تساعدكِ في الوصولِ إلى تكثيف الشعر وتطويله، وفيما يلي الوصفة السحرية:

فيتامين A

لا يمكن الحديث عن فيتامينات للشعر دون ذكر فيتامين A، فمن المتعارف عليه أن فوائد فيتامين A للشعر كثيرة جدًا؛ ولذلك فإن الحصول عليه من مصادره أمرًا في غاية الأهمية لإمداد الشعر بما يحتاجه منه، وفي حال العجز عن ذلك يمكن الإستعانة بالمكملات وحبوب الفيتامينات لتعويض ذلك، وفيما يلي أهم فوائد فيتامين A باعتباره واحدًا من فيتامينات للشعر الصحي:

• علاج مشاكل فروة الرأس بمختلف أنواعها، والقضاء على البكتيريا والفطريات.
• الحد من الالتهابات الجلدية التي تصيب فروة الرأس؛ وبالتالي إلحاق الضرر بالشعر.
• علاج قشرة الرأس وإزالتها تمامًا.
• مقاومة الاضطرابات الجلدية المسببة لسقوط الشعر كمرض السعفة أو الثعلبة.
• توفير الحماية الفائقة للشعر من التلف الذي يحدث نتيجة تلوث الماء.
• تحفيز الشعر على النمو بطريقة صحية وسليمة.
• إمداد الشعر بالغذاء اللازم.
• منح الشعر اللمعان والرطوبة.
• القضاء على مشاكل الشعر الجاف.

مصادر فيتامين A

تتعدد المصادر التي يمكن الحصول على فيتامين A من خلالها، وهي:

• الفلفل الحلو.
• الجزر.
• الخضروات الورقية، كالسبانخ والخس والجرجير والبقدونس.
• البروكلي.
• الخيار.
• الأعشاب، الروزماري والزعتر.
• الحبوب الكاملة، وتشمل دقيق القمح والشوفان والمعكرونة.
• المكسرات، كالكاجو واللب السوري.

فيتامين C

يَنعم فيتامين C بسمعة طيبة بين الفيتامينات للشعر والجسم بشكلٍ عام، إلا أنه قد تمكن أيضًا من البروزِ في عالم العناية بالشعر بشكلٍ جلّي، ومن أهم فوائد فيتامين C للشعر:

• تطويل الشعر بسرعة.
• تحفيز الشعر على النمو وتكثيفه.
• الحفاظ على قوة الشعر وحيويته، وذلك من خلال تحفيز الجسم على امتصاص الحديد.
• إنتاج مادة الكولاجين، وتعد هذه المادة ضرورية للبشرة والشعر في آنٍ واحد.

مصادر فيتامين C

فيما يلي أطعمة تحتوي على فيتامين ج بوفرة، وهي:

• الحمضيات بمختلف أنواعها، وخاصةً البرتقال واللمون والجريب فروت.
• البطاطا.
• الفلفل الرومي.
• الفراولة.
• الكيوي.
• الشمام.

فيتامين E

يؤدي فيتامين E دورًا بالغ الأهمية بين فيتامينات للشعر والبشرة، ويتمثل دوره إفادة الشعر كما يلي:

• تعزيز نمو الشعر.
• تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي نمو بصيلات الشعر بشكلٍ أكفأ.
• تعزيز مناعة الجسم وتقويتها، وبالتالي حماية الشعر من مشاكله.
• منح الشعر الرطوبة المرغوب بها.
• تنعيم الشعر وتكثيفه.

اقرأ أيضًا: 10 فوائد صحية وجمالية لفيتامين E

مصادر فيتامين E: 

• فاكهة البابايا.
• السبانخ.
• الزيتون.
• اللوز.
• بذور عباد الشمس.
• الأفوكادو.

فيتامين H

يعرف أيضًا بالبيوتين، بالرغم من عدم انتشار فيتامين H بشكل كبير، إلا أنه قد حانت الفرصة للتعرف عليه واكتشاف فوائده للشعر؛ فهو من أهم فيتامينات للشعر والبشرة والجسم، ومن أهم فوائد فيتامين H للشعر:

• رفع كفاءة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي تعزيز صحة ونمو الشعر أكثر.
• ضمان الصحة والحيوية للشعر.
• تكثيف الشعر وتطويله ومنحه المرونة الفائقة.

مصادر فيتامين H

تشير المعلومات إلى أنه من الصعب استشكاف مصادر فيتامين H بشكلٍ عام؛ لكنه ليس مستحيلًا، ولذلك ينصح بتناول أقراص البيوتين بعد استشارة الطبيب للحصول على الجرعات المناسبة والحصول على الفائدة المرجوة منه كواحدٍ من أهم الفيتامينات للشعر.