أطعمة تمنحكِ نفس منتعش وتقضي على رائحة الفم الغير مرغوبة

رائحة الفم الكريهة هي أمر مزعج بالنسبة للعديد من الأشخاص. وتحدث تلك المشكلة نتيجة لتراكم البكتيريا على اللسان والأسنان. وبغض النظر عن الأساليب التقليدية للتغلب على رائحة الفم والحفاظ على نفس منتعش، فهناك بعض الأطعمة الصحية التي يمكنها التخلص من جراثيم الفم والبكتيريا الفم لتحافظ على رائحة فم منعشة.

إليكِ قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعد على إنعاش رائحة الفم والقضاء على الرائحة الكريهة.

1- الماء

الماء من أسهل وأسرع العلاجات لإنعاش رائحة الفم. فقط قومي بتناول بعض الماء مع الغرغرة بداخل الفم برفق، ثم يشطف الفم في النهاية. فيساعد ذلك على تقليل كميات اللعاب المفرزة، كما يساعد على تنظيف الفم والأسنان من بقايا الطعام المتراكمة.

2- البرتقال

البرتقال، الليمون، الجريب فروت والحمضيات جميعًا من الفواكه الغنية بفيتامين C، مما يساعد على الحفاظ على انتعاش الفم. فيعرف فيتامين C بقدراته الفائقة على مكافحة البكتيريا. كما أنه من مضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة السموم المتراكمة، والبكتيريا وجراثيم الفم. احرصي على تناول ثمرة من الفواكه الحمضية يوميًا أو تناول العصير للحفاظ على صحة الفم والأسنان.

3- التوابل والأعشاب

وهي من أفضل الأطعمة التي تساعد على إنعاش النفس والتخلص من الروائح الغير محببة. من أفضل التوابل والأعشاب التي تستخدم لإنعاش الفم هي الهيل، الشمر، النعناع، البقدونس، الروزماري، القرفة، والقرنفل.

4- الخمائر الحيوية (البروبايوتكس)

البروبايوتكس الموجودة في بعض الأطعمة كالزبادي تساعد على التخلص من مادة كبرتيد الهيدروجين. كما تساعد كذلك على علاج عدوى اللثة ومشكلات الأسنان. كما تساعد أيضًا على علاج قرح الفم والأسنان. فمشكلات الأسنان المختلفة تجعل من الفم بيئة مناسبة لتراكم البكتيريا ونموها، مما يؤدي لرائحة النفس الغير مرغوبة.

 5- بعض أنواع الخضروات

البروكلي، الجزر والخيار من الخضروات المعروفة بقدراتها على إنعاش الفم وتنظيفه. حيث تساعد على التخلص من البكتيريا المتراكمة في الفم. احرصي على مضغ تلك الأنواع من الخضروات داخل الفم ببطء لتعمل على تنظيف الأسنان والفم.

6- التفاح

عند قضم التفاح، فيساعد ذلك على تحفيز إفراز اللعاب داخل الفم. وهو ما يساعد على تنظيف الفم والتخلص من البكتيريا المسببة للروائح الكريهة وإنعاش الفم.

7- العلكة

مضغ العلكة أيضًا يساعد على إفراز اللعاب. مما يساعد على إزاحة جزيئات الطعام الملتصقة بالأسنان. اختاري أنواع العلكة الخالية من السكريات للحفاظ على صحة الأسنان وتجنب التسوس.

8- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بالفلافونويدات، مما يساعد على منع التصاق جزيئات الطعام على الأسنان، مما يتسبب في منع نمو البكتيريا داخل الفم. أيضًا، مشروب القرفة يساعد على الحفاظ على نفس منتعش والتخلص من رائحة الفم الكريهة.

9- الألياف الغذائية

الألياف الغذائية تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي والمعدة. فيعد ذلك من أهم الأسباب وراء الروائح الكريهة للفم. كما تزيد الألياف الغذائية من صحة الجهاز الهضمي وتسهل عملية الهضم. احرصي على تناول مصادر الألياف الغذائية خلال وجباتك اليومية للحفاظ على ذلك.