رجيم دكتور ماجد زيتون الأسبوع الخامس
أولاً: وجبة الإفطار.
شريحة توست للرجيم + قطعة جبن قريش مقدار 50 جم + طبق سلطة.
ثانياً: وجبتي الغداء والعشاء.
اليوم الأول
وجبة الغداء:
مقدار 5 ملاعق أرز بسمتي مع الجزر والبسلة والبصل والقرفة + 100 جم لحم مشوي + طبق سلطة.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + خيار وخس.
اليوم الثاني
الغداء:
2 إصبع كفتة مشوية + 6 ملاعق سلطة فاصوليا بيضاء مع البصل الأخضر والطماطم والبقدونس والفلفل الرومي وعصير الليمون.
العشاء:
ثمرة فاكهة + كوب لبن (حليب) خالي الدسم.
اليوم الثالث
الغداء:
رغيف خبز رجيم + سلطة دجاج مكونة من ربع دجاجة وحبة بطاطس مسلوقة ومقطعة مكعبات وبصل وخيار وخس وطماطم وليمون.
العشاء:
علبة تونة بدون زيت أو مصفاة + طبق سلطة.
اليوم الرابع
الغداء:
4 ملاعق أرز بسمتي + 100 جم لحمة مشوية + سبانخ نيئة + سلطة.
العشاء:
علبة زبادي كبيرة مقدار 200 جم.
اليوم الخامس
الغداء:
رغيف خبز رجيم + 2 بيضة مسلوقة + مقدار 4 ملاعق فول + ملعقة جبن قريش + طبق سلطة.
العشاء:
2 حبة فاكهة.
اليوم السادس
الغداء:
رغيف خبز رجيم + علبة تونة بدون زيت + سلطة.
العشاء:
كوب من عصير الطماطم + علبة زبادي.
اليوم السابع
الغداء:
مقدار 100 جم من اللحم بالبقدونس والكرفس + حبة بطاطس مشوية بالزبادي + سلطة.
العشاء:
قطعة جبن قريش مقدار 50 جم + حبة خيار + ثمرة فاكهة.
ينفع استبدال حاجه