رجيم دكتور ماجد زيتون الأسبوع الرابع
أولاً: وجبة الإفطار.
مقدار 4 ملاعق كورن فليكس (رقائق الذرة) + كوب من اللبن خالي الدسم المحلي بملعقة سكر أو عسل نحل.
ثانياً: وجبتي الغداء والعشاء.
اليوم الأول
وجبة الغداء:
4 أصابع محشي باذنجان أو كوسة أو فلفل معدة بأرز بسمتي ولحم مفروم وخضرة وبصل + طبق سلطة.
وجبة العشاء:
2 ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني
الغداء:
مقدار 100 جم من اللحم المشوي + حبة بطاطس كبيرة مشقوقة نصفين ومستوية في الفرن بقشرها مضاف إليها شريحة جبن شيدر صغيرة وبقدونس وثوم + طبق سلطة.
العشاء:
ثمرة فاكهة + كوب أو علبة زبادي.
اليوم الثالث
الغداء:
3 ملاعق أرز + شريحتين من الدجاج المطهي مع الجزر المبشور وشرائح الكرنب والبصل + طبق سلطة.
العشاء:
قطعة جبنه قريش مقدار 50 جم + طماطم + خيار.
اليوم الرابع
الغداء:
نصف رغيف عيش بلدي + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد + طبق ملوخية أو سبانخ بشوربة منزوعة الدسم + طبق سلطة.
العشاء:
بيضة مسلوقة + علبة زبادي.
اليوم الخامس
الغداء:
5 ملاعق معكرونة بالمشروم والبصل والمفلفل الرومي + صدر دجاجة + طبق سلطة.
العشاء:
كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.
اليوم السادس
الغداء:
مقدار 100 جم لحم مسلوق أو مشوي + طبق كوسة + طبق سلطة.
العشاء:
طبق سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم.
اليوم السابع
الغداء:
2 سمكة مشوية بوزن نصف كيلو + طبق سلطة.
العشاء:
2 حبة فاكهة.
ينفع استبدال حاجه