رجيم دكتور ماجد زيتون الأسبوع الثاني
تم توحيد وجبة الإفطار كما كان بالأسبوع السابق وتم تفصيل وجبتي الغداء والعشاء في جميع أيام الأسبوع كما هو مبين بالأسفل.
وكما كان الوضع في الأسبوع السابق من الرجيم يجب تناول ثمرة فاكهة بعد الوجبات الرئيسية بساعتين، كما يجب تناول حبة جزر وثلاث حبات خيار بين الوجبات. وبرنامج رجيم الأسبوع كالآتي:
وجبة الإفطار.
1 رغيف خبز ين ناشف خاص بالرجيم + بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بالليمون أو مقدار ملعقتين كبيرتين من الجبن القريش أو علبة زبادي + حبة خيار.
ثانياً: وجبتي الغداء والعشاء خلال الأسبوع.
اليوم الأول
وجبة الغداء.
شريحة توست رجيم أو ربع رغيف بلدي + صدر دجاج مخلي ومقطع ومشوي مع الفلفل الرومي والجزر والبصل + طبق سلطة.
وجبة العشاء. قبل النوم بأكثر من 3 ساعات.
3 ملاعق فول أو مقدار 50 جرام جبن قريش أو كوب زبادي كبير أو 2 ثمرة فاكهة + طبق سلطة.
اليوم الثاني
الغداء:
3 ملاعق أرز أو 6 ملاعق أرو بسمتي بدون سمن أو زيت + قدر قبضة اليد من اللحم المشوي بما يعادل 100 جم + طبق سلطة.
العشاء:
بيضة مسلوقة + علبة تونة بدون زيت أو مصفاه ومغسولة بالخل + سلطة.
اليوم الثالث
الغداء:
نصف كيلو سمك مشوي + طبق سلطة.
العشاء:
2 ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع
الغداء:
نصف فرخة (دجاجة) مشوية + بصل مشوي + طبق سلطة.
العشاء:
علبة زبادي بمقدار 200 جرام.
اليوم الخامس
الغداء:
3 ملاعق مكرونة + لحم مشوي بمقدار 100 جم + طبق سلطة.
العشاء:
علبة زبادي أو كوب حليب (لبن) خالي الدسم + ثمرة فاكهة.
اليوم السادس
الغداء:
عيش رجيم + صدر دجاجة + طبق شوربة خضار (تورلي) بدون سمن أو زيت + سلطة.
العشاء:
2 ثمرة فاكهة.
اليوم السابع
الغداء:
مقدار 100 جم من اللحم المشوي + خضار سوتيه + طبق سلطة.
العشاء:
بيضة مسلوقة + علبة زبادي + ثمرة فاكهة.
ينفع استبدال حاجه