ترهلات الجسم بعد الولادة او بعد خسارة الوزن تسبب الانزعاج لدى الكثير وتقدم خبيرة التغذية سلمى حاتم اهم النصائح الفعالة لكيفية تجنب ترهلات الجسم بخطوات بسيطة
عدم خسارة الوزن بصورة مفاجئة
يجب اتباع برامج رجيم صحية ومتوازنة عند انقاص الوزن وعدم تجربة برامج رجيم انقاص الوزن بسرعة حيث تسبب ظهور ترهلات الجسم وظهور الخطوط البيضاء بشكل كبير ،وتنصح سلمى باهمية إخيتر برنامج رجيم مناسب وصحى .
تناسق الجسم
من المهم للحفاظ على رشاقة الجسم وتناسقه يضمن لكِ تجنب الترهلات بشكل نهائي. احرصي على ممارسة التمرينات الرياضية للحفاظ على رشاقة الجسم وبناء العضلات. فيساعد ذلك على شد ترهلات الجسم والحفاظ على بشرة صحية. التمرينات الرياضية كالجري، حمل الأثقال وتمرينات الضغط تساعدك على الحفاظ على رشاقة وتناسق جسمك.
نظام غذائى صحى
النظام الغذائي الصحي ليس مفيد فقط لصحة الجسم، بل أيضًا يمد البشرة بالفيتامينات والعناصر الأساسية للحفاظ على مرونتها. احرصي على تناول الخضروات والفواكه الطازجة لحاية بشرة الوجه والجسم من الترهلات. كما ينصح كذلك بتناول اللحوم الحمراء والحبوب الكاملة للحفاظ على صحة البشرة.
استخدام فرشاة الجسم
استخدام الفرشاة على الجسم له العديد من الفوائد الصحية، فلا يساعد فقط على شد ترهلات الجسم، لكن يساعد كذلك على تنشيط الدورة الدموية، إزالة السموم من الجسم، تقليل ظهور علامات التمدد، إزالة السيلوليت، تقوية الجهاز المناعي والتخلص من الجلد الميت.
المشي بخطوات واسعة
فالمشي بخطوات سريعة حتى لو لدقائق معدودة يساعد على حرق الدهون.
المحافظة على ترطيب الجسم
يعتبر الماء من العناصر الحيوية المهمة لترطيب الجسم والبشرة والحفاظ على الخلايا ومنع جفاف البشرة فالبشرة الجافة هي الأكثر عرضة لفقد مرونتها وظهور الترهلات.
استعمال واقي الشمس بانتظام
التعرض لاشعة الشمس يفقد البشرة الكولاجين الحيوى لها ويعرضها للتلف ، واستعمال واقى الشمس المناسب يحمى البشرة من الترهلات و تجاعيد البشرة المبكرة .
