اصنعي بنفسك وصفات تجميليّة تدلّل بشرتك وتعتني بها، وتعيد البريق واللمعان إلى شعرك، بينما تعمل أخرى على تنشيط جسمك وتصفية ذهنك. انتقلي الى واحة الاستجمام الطبيعي مع الإرشادات التالية.
المنظّفات والملطّفات
. يمكن أن تعزّز المنظّفات والملطّفات تأثيرات زيوت وكريمات الوجه العلاجيّة وتسرّع الشفاء، عند استخدامها في روتينك اليومي. استخدمي منظّفاً غير معطّر، كأساس.
. المنظّفات تزيل الأوساخ العالقة، وتنظّف البشرة وتهدّئ المناطق الملتهبة. وهي فعّالة بشكل خاص عند استخدامها مع الزيوت الأساسيّة، التي لها خصائص مطهّرة قويّة، مثل اللافندر والبرغموت وإبرة الراعي والغريب فروت. وكذلك مضادّات الالتهاب مثل اليارو والبابونج، فهي ممتازة. وكذلك الزيوت، مثل خشب الأرز وخشب الصندل واللبان والباتشولي والبنزوين وخشب الورد والورد، التي تساعد على علاج مشاكل البشرة.
. الزيوت المذكورة ممتازة عند استخدامها في وصفات الملطّفات، على الرغم من أنّ الزيوت القابضة بشكل أكبر أفضل منها خاصّة للبشرة الدهنية ، مثل الليمون والنعناع وأكليل الجبل وحشيشة الليمون. ويمكن خلط هذه الزيوت في ملطّفات غير معطّرة. وللحصول على أفضل النتائج، استخدمي مياه الزهور، مثل زهر البرتقال أو ماء الورد.
. تجدر الإشارة هنا إلى أنّ ماء الورد المخلوط مع البندق أساس جيّد للبشرة الدهنيّة. فالبندق يعزّز خاصيّة ماء الورد كقابض ومطهّر.أما ماء الورد غير الممزوج مع شيء، فهو أكثر ملاءمةً لذوي البشرة الجافّة أو الحسّاسة.
منظّف الحمضيّات
إليك هذا المزيج القابض المعتدل، بنكهة الخشب والحمضيّات، وهو ممتاز للبشرة المختلطة، ويساعد على توحيد لون البقع على البشرة الجافّة والدهنيّة.
المكوّنات:
4 قطرات من الجريب فروت .
2 قطرتان من إبرة الراعي.
3 قطرات من خشب الأرز .
منظّف 50 غراماً .
ملطّف نباتي
مزيج يهدّئ البشرة. وقد يساعد أيضاً على تخفيف الالتهاب والعدوى المرتبطة بحبّ الشباب.
المكوّنات:
7 قطرات من البرغموت.
5 قطرات من خشب الصندل .
3 قطرات من اللافندر.
ماء الورد أو ملطّف غير معطّر 40 مل.
منظّف منعش
هذا مزيج لطيف يرفع المعنويات ويحسّن الدورة الدمويّة. خشب الورد والغريب فروت يحتويان على خصائص قابضة معتدلة، وإذا تمّ مزجهما مع بالماروزا فهما يحسّنان لون وملمس البشرة.
المكوّنات:
3 قطرات من بالماروزا.
4 قطرات من خشب الورد .
3 قطرات من الغريب فروت.
منظّف 50 غراماً.
الكريمات المرطّبة
الكريمات المرطّبة هي أحد أسهل المستحضرات التي يمكن تعزيز فعاليّتها بالزيوت الأساسيّة. وهناك مجموعة كبيرة من المنتجات الخالية من العطور واللانولين متوفّرة في السوق. وظيفة الكريم المرطّب تهدئة البشرة الجافّة، وتقليل الخطوط الرقيقة، وتوفير مساعدة إضافيّة للحماية من الظروف الجويّة. يمكنك تعزيز تأثير الكريم المرطّب، ليس فقط بالزيوت الأساسيّة، بل أيضاً بإضافة القليل من زيت الجوجوبا- 5 مل لكل 50 غراماً من المرطّب،أو كبسولة من زيت زهرة الربيع المسائيّة إلى المزيج.
لا تنسي أنّه يمكنك تعديل هذه الوصفات لاستخدامها مع الأساس السائل، مثل فقاعات الاستحمام أو الشامبو أو جلّ الاستحمام. زيدي السائل إلى 60 مل واستخدمي نفس الوصفة المقدّمة هنا.
مرطّب نباتي
هذا الكريم المرطّب العشبي العطري يجلب الحديقة إلى منزلك، مما يذكّرنا بمدى فائدة النباتات. فاللافندر يحتوي على خصائص مطهّرة ويهدّئ الجروح ولسعات أو عضّات الحشرات. والليمون قابض لطيف، والمردقوش رائع لتهدئة آلام العضلات والمفاصل.
المكوّنات:
3 قطرات من اللافندر .
2 قطرتان من الليمون.
3 قطرات من المردقوش.
كريم مرطب 50 غراماً.
مرطّب شجرة البرتقال
مزيج لطيف رائحته مثل بستان الحمضيات:أزهار وثمار شجرة البرتقال ولمحة من الخشب. وهو علاج رائع للبشرة الجافّة ولتهدئة القلق، أو لأيّ شخص غير قادر على التعبير عن مشاعره…
المكوّنات:
6 قطرات من زيت البرتقال.
4 قطرات من زهر البرتقال.
10 قطرات من خشب الصندل.
كريم مرطب 50 غراماً.
كريم بعد التعرّض للشمس
يهدّئ هذا المزيج البشرة المحروقة، وهو مفيد جدّاً عند استخدامه ككريم بعد التعرّض للشمس. ويقلّل أيضاً بقع الأكزيما الجافّة المتقشّرة. وكميزة إضافيّة، يبدو أنه يبعد البعوض أيضاً.
المكوّنات:
4 قطرات من اليارو.
8 قطرات من اللافندر.
4 قطرات من خشب الأرز .
3 قطرات من البرغموت.
كريم مرطب 50 غراماً .
زيوت الوجه
. تحتاج البشرة إلى قدر معيّن من الزيوت، للحفاظ على رطوبتها وللحماية من عوامل الطقس، ولكي تظلّ بحالة جيدة. وإذا تمّ استخدام الزيوت من وقت إلى آخر، يمكن للمزيج الصحيح من الزيوت تحقيق توازن البشرة لدى المراهقين، حيث يصفّيها ويجعلها ناعمةً دون عيوب ظاهرة.
. يساعد زيت الجوجوبا في الحفاظ على البشرة أكثر نضوجاً، وقد يقلّل الخطوط الرقيقة. وزيت الجوجوبا فعّال بشكل خاص للبشرة المختلطة، أو التي تحتوي على عيوب. فتركيبته الكيميائيّة مماثلة للزهم (المادة الدهنيّة)، أو زيت البشرة الطبيعي. ويذوب الزهم في الجوجوبا، لذا فإنّ وضع زيت الجوجوبا يساعد على تحرير الأوساخ العالقة في المسامات.
. يتمّ امتصاص زيت الأفوكادو في البشرة الأكثر جفافاً ورقّةً بسرعة. وهو أكثر ثراءً، وتركيبته الثقيلة تعني أنّه مفيد للغاية أيضاً كمرطّب وكأساس رائع للماكياج. ولكن من الافضل أن تنتظري خمس عشرة دقيقة على الأقل بعد استخدام المرطّب قبل وضع الماكياج.
. في المناطق التي يوجد بها ندوب على البشرة، جرّاء الإصابة بالجدري أو حبّ الشباب أو الجروح، جرّبي استخدام زيت الأذريون كزيت ناقل.
. في العديد من الحالات، يمكنه أن يخفّف بشكل كبير من شكل أنسجة الندوب، حيث ينعّمها ويعزّز عملية النمو الطبيعي للجلد.
مقاوم لحبّ الشباب
هذا المزيج رائع لبشرة المراهقين الذين يعانون من تغيّرات هرمونيّة، ويشيع استخدامه لدى المراهقين من الذكور. رائحته تشبه المسك، مثل كولونيا لطيفة، لذا فهو تغيير لطيف عن رائحة المطهّر للمنتجات الطبيّة.
المكوّنات:
5 قطرات من اللافندر.
3 قطرات من الليمون.
2 قطرتان من خشب الصندل.
25 مل من زيت الجوجوبا .
تركيبة لتنعيم البشرة
يعتبر هذا المزيج أحياناً سائلاً طامساً وطبيعيّاً، فهو يساعد على تهدئة وتنعيم أنسجة الندوب. ويشفي أيضاً البشرة الجافة المتشقّقة، ويتركها ناعمةً وصافية.
المكوّنات:
3 قطرات من البنزوين.
2 قطرتان من اللبان .
2 قطرتان من خشب الصندل .
1 قطرة من الورد .
20 مل من زيت الأذريون .
مقاوم للأكزيما والحكة
هذا مزيج رائع للحكّة والأكزيما والبشرة الجافة، أو لالتهاب الجلد، ويمكن استخدامه أيضاً كمزيج لوضعه بعد التعرّض للشمس، إذا تمّ استخدامه في المرطّب. ويساعد على شفاء البشرة والحفاظ على رطوبتها ومنع الحكّة.
المكوّنات:
2 قطرتان من البابونج الرمّاني.
4 قطرات من اللافندر.
3 قطرات من خشب الأرز.
25 مل من زيت بذور العنف أو مرطّب غير معطّر.
لتجديد الخلايا
هذا المزيج اللطيف ممتاز للبشرة الجافّة والمجعّدة، حيث يتركها رطبةً وأصغر سنّاً. رائحته رائعة أيضاً، مثل حديقة أزهار في الليل، حيث تبعث على الاسترخاء، خصوصاً إذا تمّ استخدامه وقت النوم.
المكوّنات:
4 قطرات من اللبان.
2 قطرتان من الورد .
2 قطرتان من زهر البرتقال.
20 مل من زيت الأفوكادو.
وصفات للشعر
. قد تكون الزيوت الأساسيّة مفيدةً للغاية عند استخدامها على فروة الرأس والشعر. ويمكن لخلائط مختلفة تحسين الدورة الدمويّة، وجعل الشعر أكثر بريقاً، وتخفيف قشرة الرأس، والمساعدة على مكافحة قمل الرأس، وستظلّ الرائحة على الشعر وفي الحمّام.
. لجعل شعرك لامعاً، كأنّك قضيت إجازةً في منتجع صحّي، اصنعي نفس المزيج في زيت ناقل مثل زيت بذور العنب، لصنع علاج للتلطيف العميق.
. ضعيه على الشعر الجاف، ولفّي الشعر بقبّعة استحمام بلاستيكيّة أو بورق بلاستيك. بعد ساعة واحدة، أضيفي كمّية كافية من الشامبو إلى الشعر بحيث تشكل رغوةً معتدلة، ثم أضيفي الماء والشامبو كالمعتاد. يضيف هذا المزيج بريقاً إضافيّاً إلى شعرك.
. لا تنسي أنّه يمكنك أيضاً مزج الزيوت الأساسيّة في ملطّفات الشعر. استخدمي نفس الزيوت الأساسيّة والوصفات كما في الشامبو، أو غيّريها قليلاً حسب شعرك.
لتنشيط فروة الرأس
مزيج منشّط يحسّن الدورة الدمويّة في فروة الرأس، مما يجعلها نضرة. ومن المعروف أنّ تحسين الدورة الدمويّة يبطئ تساقط الشعر.
المكوّنات:
3 قطرات من الغريب فروت .
3 قطرات من النعناع.
2 قطرتان من اللافندر .
شامبو 20 مل.
لتحسين الدورة الدمويّة
هذا مزيج قوي جدّاً يساعد على تحسين الدورة الدمويّة في فروة الرأس. يمكن استخدامه أيضاً لمكافحة قشرة الشعر والجلد الجاف المتقشّر. يمكن لأولئك الذين يعانون من القشرة استخدام الخل (ملء الغطاء) في الشطف بعد الشامبو، لتحسين حالة فروة الرأس.
المكوّنات:
5 قطرات من البرغموت .
2 قطرتان من أكليل الجبل.
3 قطرات من اللافندر.
شامبو 25 مل.
لتقوية الشعر
هذا الشامبو علاج لأيّ شخص يعاني من الشعر الضعيف الرقيق، حيث أنّ الزيوت المستخدمة تنشّط الخلايا، وبالتالي تشجّع على النمو الصحّي للخلايا. للحصول على أفضل النتائج، اصنعي قبل غسل الشعر بالشامبو، نفس المزيج في زيت ناقل مثل زيت بذور العنب. ضعي كونديشنر عميقاً على النحو الموصوف أعلاه،ثم اغسلي الشعر بالشامبو باستخدام هذه الوصفة. يلطّف هذا المزيج الشعر، ويضفي عليه بريقاً إضافيّاً.
المكوّنات:
2 قطرتان من خشب الصندل.
2 قطرتان من اللبان.
2 قطرتان من البرغموت .
2 قطرتان من اللافندر.
شامبو 20 مل.
فقاعات الاستحمام
. حين تشعرين بالتوتّر والضغط، ليس هناك شيء مثل الاسترخاء في المياه الساخنة ومعك كتاب جيّد أو تستمعين إلى موسيقى هادئة ومع فقاعات تصل إلى عنقك… فهو يهدّئ الأعصاب ويريح النفس ويرفع المعنويات، خاصة إذا كانت مياه الاستحمام معطّرةً بزيوت ذات رائحة جميلة، ومختارة لخصائصها المهدّئة المنشّطة. الوصفات التالية تحقّق لك هذا، وتجعلك تشعرين بالهدوء والانتعاش.
. إذا أردت مزيجاً أكثر تنشيطاً، جرّبي صنع وصفة خاصّة بك. ابدأي بهذه الزيوت الأساسيّة الثلاثة التي تجعلك تشعرين بالانتعاش وتجدّد النشاط (للصباح، استخدمي أحد الزيوت الحمضية، ولكن تأكدي من أنّك لا تعانين من ردّة فعل تحسسيّة منها أوّلاً). تأكّدي من الجرعات القصوى للزيوت، ثم امزجيها وفقاً لذلك. جرّبي إضافة الزيوت الأساسيّة قطرةً قطرة (قطرة من زيت «أ» ثم قطرة من زيت «ب» وهكذا) مع المزج جيداً، ثمّ شمّي المزيج قبل إضافة المزيد. سيستغرق هذا فترةً أطول، ولكنّه يعطيك فكرةً واضحةً عن الفرق الكبير الذي قد تحدّثه قطرة واحدة.
مياه فوّارة
مزيج إستوائي يساعدك على تخطّي أيام الصباح في الشتاء البارد. حشيشة الليمون ممتازة لآلام العضلات والأوجاع. الكزبرة تعزّز الجهاز المناعي، والياسمين ينظّم الاختلالات الهرمونيّة. رائحة فقاعات الاستحمام هذه رائعة، ويمكن استخدامها أيضاً كعطر. قللي جرعة حشيشة الليمون والياسمين إذا كانت بشرتك حسّاسة، لأنّهما يثيران أحياناً ردّة فعل مزعجة.
المكوّنات:
3 قطرات من حشيشة الليمون.
2 قطرتان من الياسمين.
3 قطرات من الكزبرة.
فقاعات استحمام 20 مل.
لراحة الجسم وصفاء الذهن
اللبان يساعدك على التنفّس بهدوء وعمق. والزنجبيل يهدّئ اضطراب المعدة، وزهر البرتقال يرفع المعنويات ويكافح الصدمات. والنتيجة ذهن صافٍ وهادئ.
المكوّنات:
4 قطرات من اللبان.
2 قطرتان من الزنجبيل.
2 قطرتان من زهر الليمون.
فقاعات استحمام 20 مل.
لتهدئة الأعصاب
مكوّنات هذا المزيج تهدّئ الأعصاب، وتحرّر الذهن، وترسم الابتسامة على وجهك. وهو مفيد لآلام العضلات والأوجاع ولالتهاب الجيوب الأنفيّة وشكاوى الصدر الخفيفة، ولتعزيز الجهاز المناعي. وهو جيّد أيضاً لإبعاد البعوض.
المكوّنات:
3 قطرات من الكزبرة.
2 قطرتان من الباتشولي.
2 قطرتان من فيتيفر (vetiver).
3 قطرات من بالماروزا .
فقاعات استحمام 30 مل.
زيوت التدليك
. التدليك هو إحدى الطرق العديدة للاستفادة من فوائد الزيوت الأساسيّة، وليس من الضروري أن تكوني معالجةً متخصّصة بالعطور لاستخدامها بهذه الطريقة. يمكنك استخدام أيّ من الزيوت الناقلة. نقترح عليك زيت بذور العنب لأنّه رخيص نسبيّاً ومن السهل الحصول عليه.
. يمكن أيضاً استخدام زيوت التدليك كمرطّبات كثيفة للبشرة، إما عن طريق إضافة ملعقة من المزيج إلى مياه الاستحمام، أو عن طريق وضع الزيت بعد الاستحمام. يعتبر بندق الماكاداميا أحد أغلى الزيوت الناقلة، ولكنه يخترق البشرة بسرعة، ولا يترك بقايا عليها. إذا أردت زيتاً ناقلاً عالي الجودة وليس مكلفاً ، جرّبي زيت اللوز الحلو.
. إذا كانت بشرتك جافّة جدّاً، جرّبي إثراء الزيت الناقل عن طريق إضافة 5 مل (ملعقة صغيرة) من زيت الجوجوبا أو الأفوكادو إلى الوصفة. فهذا يعطي المزيج النهائي ملمساً حريريّاً، ويصبح ملمس بشرتك أكثر نعومةً بكثير.
. يمكن أن يكون الأذريون زيتاً ناقلاً مفيداً، إذا كنت تحاولين تخفيف آثار أنسجة الندوب أو علامات التشقّق. يعتقد البعض أنّه يتمّ امتصاصه بسرعة في الجلد، لذا إذا كانت بشرتك جافّةً أو مختلطة، جرّبي مزجه مع زيت الجوجوبا.
مزيج لمكافحة علامات التشقّق
جرّبي هذا المزيج للمساعدة على إزالة علامات التشقّق التي تظهر بعد الولادة. خلال الحمل، قد يساعد زيت الأذريون بمفرده على منع ظهورها.
المكوّنات:
1 قطرة من البابونج الروماني.
2 قطرتان من اللبان.
1 قطرة من اللافندر.
20 مل من زيت الأذريون.
لتهدئة العضلات
إذا كنت تعانين من تصلّب الرقبة أو الكتفين، يساعد هذا المزيج على تخفيف تشنّج العضلات. وهو يدفئ العضلات ويهدّئها ويخفّف الالتهاب، وبالتالي يخفّف الألم.
المكوّنات:
1 قطرة من البابونج الألماني.
2 قطرتان من أكليل الجبل .
2 قطرتان من اللافندر.
3 قطرات من المردقوش.
20 مل من زيت بذور العنب.
لمحاربة الأرق
هذا المزيج الدخاني، الشبيه بالفواكه الحمضيّة، ممتاز إذا كنت تعانين من صعوبات النوم، إما بسبب الإفراط في العمل أو ألم العضلات أو التوتّر. وهو يبعث على الاسترخاء والراحة، ويجعلك تغطّين في نوم سريع.
المكوّنات:
3 قطرات من فيتفير.
3 قطرات من اللافندر.
4 قطرات من البرتقال.
30 مل من زيت بذور العنب.
للتنفّس بسهولة
هذا زيت رائع يساعد على التنفّس إذا كنت تعانين من التهاب الصدر أو حمى القش أو الربو. ويساعد أيضاً على تهدئة الآلام والأوجاع المترتّبة عن الانفلونزا ونزلات البرد في الشتاء، حيث يخفّف التهاب القناة التنفسيّة، وبالتالي يساعد على التنفّس بسهولة أكبر.
المكوّنات:
3 قطرات من خشب الأرز
3 قطرات من اللبان
2 قطرة من البنزوين
20 مل من زيت بذور العنب
لتصفية الذهن
هذا المزيج المنشّط يساعدك كثيراً إذا كنت تريدين اتّخاذ قرارات أو تحفيز نفسك. حشيشة الليمون والزنجبيل ممتازان لآلام العضلات والأوجاع، وإذا تمّ مزجهما مع إبرة الراعي، يساعد المزيج على تخفيف الصعوبات الهضميّة.
المكوّنات:
3 قطرات من الزنجبيل
2 قطرة من حشيشة الليمون
3 قطرات من إبرة الراعي
20 مل من زيت بذور العنب
. ستحتاجين إلى سائل أو كريم للأساس أو كحول معقّمة وماء الورد ووعاء زجاجي ودورق قياس وزيت (زيوت أساسيّة) وقضيب زجاجي وزجاجة معقّمة .
1 تأكّدي من الوصفة، وقومي بقياس منتج الأساس. صبّي نصف الكمية في الوعاء الزجاجي. لصنع العطور، صبّي كل الكحول في الوعاء.
2 أضيفي بحذر 8 قطرات من الزيت (الزيوت) الأساسي لكل 20 مل من السائل الأساس، أو 20 قطرة لكل 50 غرام من الكريم الأساس.
3 اخلطي جيدا باستخدام القضيب الزجاجي أو ملعقة معدنيّة، لمدة 30 ثانية، أو إلى أن تمتزج الزيوت تماماً في منتج الأساس.
4 صبّي النصف الآخر من منتج الأساس. اخلطي جيّداً إلى أن تذوب الزيوت تماماً فيه. للعطور، أضيفي ماء الورد.
5 صبّي المزيج في وعاء. خزّنيه في مكان بارد. للعطور، اتركي المزيج يستقرّ لعدة أيام. رجّي دائماً الزجاجة جيّداً قبل الاستخدام.
نصائح لتخفيض الوزن والحفاظ عليه
إلى جانب زيادة التمارين الرياضيّة وتغيير عاداتك الغذائية و/أو إجراء شفط الدهون، جرّبي إعطاء الانطباع بجسم رياضي رائع باتّباع هذه النصائح، التي ستساعدك على الحصول أيضاً على التخلص من السيلولايت، وتقوية عضلات الجسم، والتمتّع بشكل بطن مسطح والحفاظ على نفس الوزن دائماً…
النصيحة الأولى:
تخبرك مدرّبة اللياقة البدنيّة للمشاهير آشلي بوردن، ما عليك أن تأكليه وتشربيه للتخلص بسرعة من النفخة:
1 تناولي الخضروات الورقيّة الداكنة والكرفس والبروتينات الخالية من الدهون، مثل السلمون المشوي والسمك الأبيض والدجاج (لا تضعي الملح)، وأي فاكهة تحتوي على كمّية كبيرة من الماء، مثل البطيخ والبرتقال والغريب فروت.
2 اشربي لترين ونصف من المياه، وأضيفي الليمون أحياناً إلى الماء للتخلّص من الصوديوم من الجسم.
3 خذي أنزيماً يساعد على الهضم مع كلّ وجبة، يمنع تراكم الغازات ويخفّف النفخة.
النصيحة الثانية:
يقول خبير التسمير جيمي كوكو أنّ الحصول على لون برونزي أغمق يشبه ارتداء اللون الأسود، فاللون الداكن يجعل الجسم دائماً يبدو أنحف.
النصيحة الثالثة:
اجعلي وجهك يبدو أنحف باستخدام حيل الماكياج والشعر. طول الشعر الذي يجعل الوجه يبدو أنحف، هو بين عظمة الترقوة وفوق خط حمّالة الصدر بالضبط، كما تقول مصفّفة شعر المشاهير كيت سيغوين. تجنّبي قصّات البوب ذات الطول الواحد، التي بين الذقن وفوق عظام الترقوة.
