تعاني كثير من السيدات والفتيات من آلام الدورة الشهرية التي تكون في بعض الأحيان غير محتملة، وقد يؤدي الإفراط في استخدام المسكّنات إلى مشاكل صحية عديدة.
وقد يصاحب الدورة الشهرية حدوث نزيف الأمر الذي يسبب القلق وخاصة في الفتيات. وحدوث النزيف قد يكون لأسباب مرضية مثل اضطرابات في الهرمونات، مشاكل في الرحم، مشاكل في الكلى أو الكبد، اضطرابات في الغدة الدرقية، أو لأسباب غير مرضية.
ويمكنكِ التخلص من آلام الدورة الشهرية والنزيف (الغير مرضي) بطرق طبيعية وتجنب الآثار الضارة للمسكنات.
مشروب القرفة:
تعد القرفة من أقوى مضادات النزيف، ويفضل تناول فنجان من القرفة 3 مرات يومياً في حالات النزيف الشديد.
ضعي كمية من القرفة في كوب من الماء المغلي ويغطى لمدة 5 دقائق ثم تناوليه دافئاً.
مشروب الزنجبيل:
في دراسة أجريت في جامعة ماريلاند وجد أن تناول الزنجبيل أثناء الدورة الشهرية يقلل الشعور بالألم لدرجة كبيرة. أضيفي شريحة من الزنجبيل الطازج أو ملعقة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي ويغطى لمدة 5 دقائق ويشرب دافئاً.
البقاء دافئة:
حاولي البقاء دافئة أثناء فترة الدورة الشهرية، يمكنكِ استخدام زجاجة من الماء الساخن، أو عمل كمادات ساخنة،أو أخذ حمام ساخن. تساعد السخونة على تقليل التقلصات وبسط العضلات الأمر الذي يقلل الشعور بالألم بنسبة كبيرة.
تجنبي الكافيين:
تجنبي تناول القهوة والشاي والشيكولاتة والمشروبات الغازية فهذه الأطعمة والمشروبات تزيد من التقلصات وتسبب الشعور بالتوتر أثناء الدورة، ويفضل استبدالها بمشروب النعناع أو القهوة منزوعة الكافيين.
كبسولات زيت كبد الحوت:
تحتوي كبسولات زيت كبد الحوت على فيتامين K الذي يساعد على وقف النزيف كما تساعد كبسولات زيت كبد الحوت على التخلص من الآلام المصاحبة للدورة.
تناول المكسرات:
تحتوي المكسرات على نسبة عالية من عنصر الماغنسيوم الذي يساعد على انبساط العضلات وتقليل التقلصات. لذا يمكنكِ تناول المكسرات كوجبات خفيفة لتجنب الشعور بالألم.
تناول فيتامين A :
تناول كبسولات فيتامين A يساعدك على تقليل النزيف المصاحب للدورة الشهرية، استشيري طبيبك المعالج لاستخدام فيتامين A لتقليل النزيف.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
تتسبب قلة البوتاسيوم في الجسم إلى حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية ونزيف وتزايد الشعور بالألم. يمكنكِ تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم قبل نزول الدورة الشهرية بعدة أيام وأثناء نزولها لتقليص الشعور بالألم ومن هذه الأطعمة: الموز، البطاطا، العدس، السلمون، الزبادي، الزبيب.
اتبعي هذه النصائح لتتخلصي من آلام الدورة الشهرية والنزيف المصاحب لها بطرق طبيعية.
