مع قدوم شهر رمضان تتاح فرصة عظيم لكل الراغبات فى انقاص الوزن بأتباع رجيم بسيط خاصة وأن فترة الصيام تساعد الجسم على التأقلم على قلة الأكل وتتيح للجسم فرصة عظيم للتخلص من السموم طوال العام بافضل نظام ديتوكس طبيعى.
ولعمل رجيم رمضان أليك نموذجين من أفضل رجيمات رمضان أختارى بينهما.
النموذج الأول من رجيم رمضان
– وجبة الإفطار: 3 حبات تمر مع صدر دجاجة مشوية بدون دهون مع طبق سلطة خضراء كبير وفاكهة من البرتقال او التفاح أو الشمام وربع رغيف بلدى.
– وجبة السحور: كوب حليب منزوع الدسم أو زبادى مع فنجان فول بالليمون وزيت الزيتون ونصف رغيف بلدى وفاكهة من المسموح بها.
النموذج الثاني من رجيم رمضان
– وجبة الإفطار: ربع رغيف بلدى مع شريحة لحم متوسطة الحجم بدون دهون مع طبق شورة خضار وطبق سلطة خضراء مع فاكهة .
– وجبة السحور: كوب من الحليب منزوع الدسم أو زبادى مع طبق فاكهة وسلطة خضراء مع كوب عصير برتقال طبيعى بدون سكر
ملاحظات على رجيم رمضان
– يجب شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور بمالايقل عن 8 اكواب ماء.
– لنجاح الرجيم والتخلص من الجوع ينصح بتناول الفاكهة باستمرار بعد الأفطار وحتى السحور.
– عند الأفطار يجب شرب الماء مع التمر أو الحليب والصلاة وبعد ذالك يمكن البدء فى تناول الافطار .
– يحب ممارسة اى نوع من الرياضة خلال اليوم ولو المشى لمدة عشرة دقائق يوميا.
