Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
الرجيم الصحى

حمية بذور الكتان لإنقاص وزن الجسم

حمية بذور الكتان لإنقاص وزن الجسم

في سبيل إنقاص وزن الجسم و الحصول على الجسد الممشوق قد يسعى العديدون لفعل أي شيء و خاصة النساء فإن جمال المرأة لا يكتمل عند الكثيرين إلا بجمال جسمها.

بذور الكتان :

تساهم بذور الكتان بشكل كبير عندما يرغب الإنسان في إنقاص وزن جسمه و التخلص من الدهون و الشحوم التي توجد فيه و ذلك لمقدرتها على تكسير الدهون و إنقاص نسبة الكوليسترول في الجسم.

– حمية بذور الكتان :

تتميز هذه الحمية إنه في حال اتباعها فإنها تستطيع أن تنقص من وزن الجسم ثلاثة كيلو جرامات في غضون أسبوع واحد فقط و تكون عن طريق اتباع نظام غذائي بالإضافة إلى تناول خلطة تعد من بذور الكتان مع الوجبات.

– خلطة بذور الكتان :

– المقادير :

مائتان و خمسون غراما من بذور الكتان – مائة غرام من الجوز – ملعقة طعام من الكمون.

– الطريقة :

قومي بطحن المقادير معا في الخلاط الكهربائي ثم ضعيه في الثلاجة حتى يبرد و بعد ذلك خذي منه كمية كافية ثم اخلطيها مع الزبادي أو أضيفيها إلي سلاطة الخضروات أو الفواكه و تناوليها.

– حساب وزن الجسم :

– لو كان وزن جسمك خمسين كيلو غرام فأقل فتناولي ملعقة واحدة من خليط بذور الكتان كل يوم.

– لو كان وزن جسمك يبدأ من خمسين كيلو غرام و حتى مائة كيلو غرام تناولي ملعقتين من خليط بذور الكتان كل يوم.

– لو كان وزن جسمك يبدأ من مائة كيلو غرام و حتة مائة و خمسين كيلو غرام فتناولي ثلاث ملاعق من خليط بذور الكتان كل يوم.

– نظام حمية بذور الكتان :

– يجب تناول خليط بذور الكتان كما أوضحنا أعلاه بالإضافة إلى اتباع هذا النظام الغذائي :

 – وجبة الإفطار :

بيضتان مسلوقتان – قطعة توست أسمر – كوب لبن قليل الدسم أو ثلاثة أرباع كوب من الزبادي قليل الدسم.

– وجبة خفيفة :

أي نوع من أنواع الفواكه مثل تفاحة أو إجاصة أو كيوي.

– وجبة الغداء :

مائتان و خمسون غراما من السمك المشوي أو ثلاث بيضات مسلوقة مع سلاطة خضروات.

– وجبة خفيفة :

برتقالة أو ثمرة يوسفي.

– وجبة العشاء :

سلطة زبادي مع خيار.

– الماء :

كما هو النظام الصحي المتبع في الحياة عموما و ليس في أنظمة الحمية الغذائية فقط يجب أن تحرصي على شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد

–  التمرينات الرياضية :

ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظم الحميات الغذائية يساهم في إنجاحها لأن الجسم يجب ألا يظل في حالة من الخمول كما أن الحركة تساعد على حرق السعرات الحرارية و التخلص من الدهون و الشحوم في الجسم.

– حمية بذور الكتان في رمضان :

إذا كنتي ترغبين في اتباع الحمية في رمضان فيمكنك عمل ذلك عن طريق تناول وجبتي و الغداء في الإفطار و وجبة الإفطار في السحور و يمكنك تناول وجبة خفيفة فيما بينهما كما هو موضح أعلاه.

و يجب ألا تقومي باتباع نظام الحمية هذا أو أي نظام حمية آخر بدون استشارة الطبيب المختص حتى يخبرك إذا كان هذا النظام مناسبا لجسمك و صحتك أم إنه سيشكل خطرا عليك و يتسبب في إصابتك بالضرر فاحرصي على ذلك حتى لا تعرضي نفسك للخطر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
زر الذهاب إلى الأعلى
Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!