Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
الرجيم الصحى

اليك طرق فعالة لإنقاص الوزن في رمضان

اليك طرق فعالة لإنقاص الوزن في رمضان

عندما حل شهر رمضان قد يظن البعض أن إنقاص الوزن أمر مستحيل حدوثه لأنه يصعب عدم الإقبال على الأطعمة و المشروبات الرمضانية التي تمتلئ بما لذ و طاب من أصناف و حلويات و مكسرات و مشروبات إلا أن هذا الأمر غير صحي و غير صحيح لصحة الجسم.

– أضرار الإقبال على الأطعمة و المشروبات بكثرة في رمضان:

يزيد وزن الجسم بشكل كبير في شهر رمضان و تتراكم الدهون و الشحوم مما يتسبب في الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية و الأمراض الأخرى منها أمراض القلب و الشرايين و غيرها.

– إنقاص الوزن في رمضان:

يعد شهر رمضان من أفضل الفرص لكي تنقصي وزن جسمك فيه و تتبعي نظاما غذائيا صحيا مستغلة في ذلك طول ساعات الصيام لكن كيف لك أن تستطيعي عدم حرمان نفسك من كل ما لذ و طاب و تنجحي في إنقاص وزنك في نفس الوقت .

–  نقدم إليك هذه الطرق من أجل النجاح في إنقاص وزنك في شهر رمضان:

– سلطة الخضروات:

يجب أن تكون سلاطة الخضروات على مائدتي إفطارك و سحورك لأنها تساهم في تعزيز إحساسك بالشبع و جعلك تتناولين مقدارا أقل من الأطعمة بالإضافة إلى منحها لجسمك العديد من القيم الغذائية و المعادن و الأملاح و الفيتامينات التي يحتاج إليها و احرصي على أن يكون عصير الليمون من ضمن مكوناتها لأنه يساعد الجسم في حرق الدهون المتراكمة في البطن و لو قمتي بإضافة زيت نباتي سيساعد جسمك في امتصاص الفيتامينات.

– الحساء:

احرصي على بدء وجبة إفطارك بالحساء نظرا لسهولة هضمه و لأنه يمنحك عناصر غذائية عديدة كما أنه يجعل معدتك ممتلئة مما يساهم في منحك شعورا بالشبع و من أنواع الحساء التي ينصح بها الكوسة و الخرشوف.

– اللبن الرائب:

يجب أن تحرصي على تناول اللبن الرائب بين الإفطار و السحور لأنه يقوم بملء معدتك و يمنحك الإحساس بالشبع فلا تضطري لتناول المزيد من الطعام بين الإفطار و السحور كما إنه يساعد جهازك الهضمي في هضم الطعام و يهدئ الأعصاب.

– الجبن القريش:

تناولي الجبن القريش كبديل عن تناول اللبن كامل الدسم و منتجاته و يمكنك إضافته لسلاطة الخضروات حتى تحصلي على قيم غذائية أعلى.

– اللحوم:

لو كنتي من محبي تناول اللحوم في الإفطار و السحور فقومي بمزجها بمسحوق الصويا كي تجعلي حجمها أكبر و احرصي على أن تكون سعراتها الحرارية أقل ما يكون.

– سلطة الكرنب:

احرصي على تناول سلاطة الكرنب في إفطارك لأنها تساهم في منحك شعورا بالشبع و احرصي على أن تكون الطماطم و الليمون من ضمن مكوناتها.

– بدائل الحلويات:

بين وجبتي الإفطار و السحور يمكنك أن تتناولي كبديل عن الحلويات أوراق الخس و الفواكه و يفضل الموالح مثل البرتقال و اليوسفي و الليمون الهندي نظرا لامتلائها بالسوائل التي تساهم في تعزيز الشعور بالشبع.

– تحكمي في كمية الطعام:

ضعي طعامك في أطباق ذات حجم صغير و تناوليه باستخدام ملعقة صغيرة الحجم كي لا تأكلي أكثر من اللازم.

– الليمون الهندي:

اشربي عصير الليمون الهندي أو ما يطلق عليه اسم جريب فروت بكثرة لأنه يحتوي على إنزيم يقوم بمساعدة الجسم في عملية حرقه للدهون و هو أيضا يحتوي على فيتامين أ الذي يحمي الجهاز العصبي.

و إنقاص وزن جسمك لن يأتي بتناول الأطعمة فقط لكن احرصي على ممارسة الأنشطة الحركية حتى تصلي إلى الجسم الذي تتمنين الحصول عليه.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
زر الذهاب إلى الأعلى
Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!