يرغب العديد من الاشخاص في إنقاص وزنهم إلا أن الطرق التي يتبعونها في ذلك قد لا تحقق لهم النتائج التي يأملون فيها فالبعض يعتقد أنه بمجرد ممارسته للتمرينات الرياضية فإن ذلك سيحقق له الجسم الرشيق الذي يحلم به. لكن هذا غير صحيح لان النظام الحياتي الصحي يعتمد على مزاولة الرياضة مع الاكل الصحي المتوازن لجسم رشيق وسليم .
– و من أجل ذلك نقدم إليك هذه المجموعة من الأغذية التي تساعد الجسم في إنقاص وزنه:
– الكالسيوم :
بالإضافة إلى فوائده في تقوية العظام و الأسنان فإنه يقوم بتقليل شهيتك للطعام كما إنه يقلل من كتل الدهون في الجسم و ستجدين الكالسيوم في اللبن و منتجاته مثل الزبادي و الجبن و القشدة لكن احرصي على تناوله خالي الدسم أو قليل الدسم.
– التفاح :
يساهم في تقليل الخلايا الدهنية في الجسمو ينصح بتناول التفاح بدون تقشيره لأن قشر التفاح به العديد من العناصر التي تساهم في تخفيض الوزن و تقليل الدهون في الجسم كما أن عنصر البكتين الذي يوجد فيه يقوم بامتصاص الدهون من الخلايا.
– الجوز :
يحتوي على نسبة كبيرة من أحماض أوميغا 3 و دهون حمض الفالينوليك و الدهون الأحادية غير المشبعة و هذه الأخيرة تساعد الجسم في حرق دهونه و يسرع من عملية تمثيل الجسم للغذاء أيضا.
– الفول :
يحتوي على كمية قليلة من الدهون و السكريات و يتميز بوجود كميات وفيرة من الألياف و البروتين فيه كما أنه يحرق الدهون و يساعد في عملية حرق الجسم للغذاء و يستقلب الأحماض الدهنية فيه.
– الزنجبيل :
يساعد الجسم في تقليل المشكلات التي يعاني منها الجهاز الهضمي و يقلل من الالتهابات و يجعل تدفق الدم أكثر مما هو عليه و يقوي العضلات كما يحرق السعرات الحرارية و الدهون بشكل أكبر.
– دقيق الشوفان :
ينصح بتناوله بعد ممارسة الأنشطة البدنية مثل التمرينات الرياضية لأن يساهم في الحفاظ على نسبة السكر في الدم و مستوى الأنسولين في الجسم على أقل مستوياتهما و يساهم أيضا في عملية حرق الدهون.
– الشاي الأخضر :
يحتوي على مواد مضادة للتأكسد مما يساعد الجسم في عملية تمثيله للغذاء كما يحتوي على خصائص تقي الجسم من الإصابة بأنواع من مرض السرطان.
– الفلفل الحار :
يساهم في تسريع عملية تمثيل الجسم للغذاء لأنه يقوم بحرق السعرات الحرارية و الدهون بشكل أسرع لذلك ينصح بتناوله بعد الانتهاء من الوجبة الغذائية.
– البيض :
صفار البيض يحتوي على مواد تعمل على حرق الدهون و السعرات الحرارية في الجسم كما يحفظ مستوى الكوليسترول في الدم عند حده الطبيعي و يحتوي كذلك على أحماض دهنية و بروتين.
– الماء :
يجب أن تحافظي على شرب كميات وفيرة من المياه كل يوم بما لا يقل عن ثمانية أكواب لأن غياب المياه عن الجسم لمدة طويلة سيساهم في تعزيز الشعور بالجفاف كما أن الجسم في بعض الأحيان يخلط في التفسير بين الجوع و العطش مما قد يجعلك تأكلين طعاما و أنت لا تحتاجين له مما يساهم في زيادة وزن جسمك كما أن الماء يساعد في حرق الدهون و إنقاص الوزن.
لكي تنجحي في إنقاص وزن جسمك يجب أن تلتزمي بنمط حياة متكامل و ليس مجرد الالتزام بأمر واحد فقط و هذا من شأنه أن يساهم في حصولك على الجسم الذي تحلمين به.
