Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
الرجيم الصحى

نصائح مفيدة لرجيم صحي

Diet and exercise

يحتاج متبع الرجيم إلي نصائح وإرشادات تعينه لتثبت عزمه وتشجعه على الاستمرار والتشبث بهدفه للحفاظ على صحته و لياقته .

هذه الخطوات سوف تعينك دون شك على اتباع الرجيم بشكل صحي لفائدة اكبر :

اكتب رقم الوزن المثالي لك بحسب طولك :

قم بوزن نفسك في نهاية كل أسبوعين من بدء الرجيم ، وركز على أهدافك ولا تيأس ابدا ففقدانك كيلو واحد افضل من لا شيئ.

تجنب الجوع والطعام الدسم :

نوع في الأطعمة التي تتناولها ، وركز على نوعية ما تأكله وليس كمية ما تأكله .

تخلص من الأطعمة الغزيرة بالوحدات الحرارية .

اشرب حوالي عشر أكواب ماء يومياً :

فالماء اساسي لجميع وظائف الجسم فهو خالي تماما من السعرات الحرارية، وهو مشروب مثالي لمتتبعي الرجيم ، الماء يحافظ على صفاء البشرة ويمدها بالرطوبة ، ويجب الحرص على شرب الماء بين الوجبات وقبل كل وجبة لأن الماء يخلط الطعام ويعرقل الهضم لذلك لا تشربه في وسط الوجبة ، اشرب الماء وأنت جالس على دفعات .

كن قوي الإرادة:

كن قوي الارادة أمام إغراءات الطعام من أي نوع كان ، و لاتدع أحد يحببك بالطعام ولو للقمة قد تفسد ريجيمك، ولا تظن أن القليل من السكر أو القليل من الشيكولاتة لا يزيد الوزن… فالقليل من هذا وذاك يعني الكثير ، ويساوي السمنة في النهاية ، واعرف أن مقاومة السكر قاعدة ذهبية, و أساسية في الرجيم .

أظهر الفرح :

ولا تتصرف كأن منعك عن الأكل سوف يقتلك ، وتحل بالصبر .

اطبخ طعامك بنفسك :

لتتحكم في مقدار السعرات الحرارية الداخلة في مكوناته ، وابتعد عن إضافة الصلصة أو الدقيق لطعامك وقلل من الملح والسكر والدهن ، واستبدل الدقيق العادي بالدقيق الاسمر الكامل .

اعتمد على السلق :

الاعتماد على السلق والطهي بالبخار والشوي عند إعداد طعامك .

عصير الفاكهة لا ضرر منه :

ولكن الإكثار منه يزيد الوزن ، ويفضل عصير الخضر كالطماطم والجزر لغياب السكر بها .

طعام العشاء يؤكل مبكراً قبل النوم بأربع ساعات :

وقبل الساعة السادسة مساءاً ، ولا تتناول شيئاً بعد ساعة السابعة مساءاً إلا الماء .

لا تأكل بدون حاجة لأكل :

وبدون أن تكون جائعاً ، ولا تملأ معدتك بالأطعمة .

لا تتناول الفاكهة أو الحلوى في نهاية الوجبة :

لأن السكر بعد الطعام مباشرة يرفع من نسبته في الدم ، ويزيد من إفراز الأنسولين الذي يعمل على تحويل السكر لدهون فيما بعد.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
زر الذهاب إلى الأعلى
Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!