ما تأكلين وما تشربين، كيف تشعرين، أين تذهبين؟ كيف تنامين؟ كل هذه عوامل هامة تؤثر على نضارة بشرتك وجمالها!
للحفاظ على بشرتك شابة وصحية، وخالية من التجاعيد إليك عدة نصائح سهلة فحاولى أتباعها:
تغيير نظامك الغذائى :
تناول نظام غذائى يحتوى على فيتامين C وكمية أقل من الدهون والكربوهيدرات، هو الخريطة التى يجب أن تتبعينها لبشرة أفضل. قد تحتوي الكريمات على فيتامين C أو E. ولكن ذلك لا يغنى عن تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات.
ولذلك عليك تغيير النظام الغذائي الخاص بك والإكثار من الأطعمة الغنية المضادة للأكسدة، من الأسماك، الفواكه، والخضروات مهمة للمساعدة في حماية الجلد. بعض الدراسات تشير إلى أهمية الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة والمعكرونة)
النوم:
قلة النوم تؤدى إلى ظهور الهالات الداكنة حول العينين وتجعل الجلد شاحب، والعيون منتفخة. يجب الحصول على 7-8 ساعات كل ليلة، وكذلك تلعب كيفية النوم دور مهم فى جمال البشرة،فاذا وضعت وجهك على الوسادة نفسها لسنوات ونمتى على وسائد هوائية، سيصبح وجهك به تجاعيد، لذلك الحل هو النوم على ظهرك معظم الأحيان!
الحذر من الشمس:
من المقرر أن الشمس تؤدى إلى تلف الجلد، لذلك يجب حماية الجلد عن طريق وضع واقى الشمس sunblock. عليك البحث عن المنتجات التي تحتوي على أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم، أو واقيات الشمس مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى، وحاولى إرتداء القبعات عريضة الحواف والأكمام الطويلة، وتجنبى أشعة الشمس من10:00 حتي 14:00، أى عندما تكون الأشعة أقوى.
العناية بشيخوخة الجلد:
كلما تقدم العمر، يتغير جلدك. حيث أن جسمك لا ينتج الكثير من الكولاجين، وهو البروتين المسئول عن مرونة البشرة ومظهرها الحيوي والشبابي، وللتغلب على شيخوخة الجلد عليك تقشير وإزالة الجلد الميت، وإستخدام الصابون nondrying، ويجب ترطيب بشرتك كثيرا، أو أطلبى من طبيبك وصفة طبية خاصة بحالتك.
شرب القهوة:
هناك إدعاء أن الكافيين في القهوة والشاي قد يسبب جفاف جلدك ولكن هناك دراسة وجدت أنه عندما يطبق موضعيا على الجلد قد يساعد في الحماية من أضرار أشعة الشمس، بل وإنخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان الجلد. كما أنها تحسن الحالة المزاجية والتى بدورها تجعل بشرتك أجمل.
الإقلاع عن التدخين، بالفعل!
ببساطة، التدخين سيء لبشرتك، وهو يعتبر الخطر الثاني بعد أشعة الشمس في التسبب في التجاعيد المبكرة وجفاف الجلد. ففي الواقع يمكنك أن ترى تحت المجهر التجاعيد لدى المدخنين الذين لا تزيد أعمارهم عن 20 سنة. حيث أن التدخين يقلل من تدفق الدم إلى الجلد ويسهم في إنهيار الكولاجين. وإذا قل الكولاجين فإن ذلك يسبب المزيد من التجاعيد. إذا كنتى مدخنة هل لاحظت أن شفتيك تعانى من التجاعيد؟
غسيل البشرةوتنظيفها:
يتعرض جلدك للتلوث كل يوم، من دخان السجائر، وعوادم السيارات، أو الهواء الملوث بدخان كثيف. حافظى على صحة الجلد عن طريق بقائه نظيفا، يمكنك تطهير وجهك بصابون لطيف أو غسول مناسب تبعا لإحتياجات بشرتك، وعليك تقشيره ليلا مع الدعك اللطيف لإزالة خلايا الجلد الميتة، ومن ثم ضعى كريم مرطب فحتى البشرة الدهنية لا تزال بحاجة إلى مرطب، لكن حاولى أختيار المنتجات الخالية من الزيت.
شرب الماء:
يجب شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا من أجل ترطيب الجسم والبشرة. وكذلك الماء غني بخواص طبيعية تحافظ على سلامة الألياف التي تحتوي على الكولاجين، كما أن الماء يعمل على تجديد خلايا البشرة وتنظيف الجسم من السموم الضارة.
التغيرات الجلدية الخاصة بك فى الحمل:
قد تتلاشى علامات التمدد بعد الولادة، يمكن أن تحسن المرطبات جزئيا من ظهور هذه علامات. خاصة الكريمات التى تحتوى على فيتامين E، وإذا لم تختفى فيمكنك أن تسألى الطبيب عن العلاج بالليزر حيث أنه يساعد أيضا، من مشاكل الحمل الشائع حدوثها أيضا حب الشباب، وهى ناجمة عن الهرمونات في الجسم، وأفضل رهان لتجنبها هو غسل وجهك مرتين في اليوم واستخدام مرطب خالي من الزيت. ولكن يجب أن تسألى طبيبك قبل إستخدام أي منتج من منتجات حب الشباب حتى لا يسبب ذلك مشاكل للجنين.
و الكلف أيضا من المشاكل الجلدية بالنسبة للحوامل وسببه هو زيادة في مادة الميلانين، والمادة ITS التي تعطي لون الجلد، وهى المسؤولة عن هذه البقع الداكنة. عادة ما يتلاشى بعد الولادة. لمحاولة التقليل منه حاولى تجنب أشعة الشمس. وربما يظهر أيضا بسبب تعاطى حبوب منع الحمل ويتلاشى بعد التوقف عن أخذ هذه الحبوب.
