يلعب الطعام دور حيوي فعّال في الحفاظ على صحة الجسم. وبالمثل، ما نستخدمه على البشرة ويمتصه الجلد يشكل أهمية كبيرة في الحفاظ على نضارة وحيوية البشرة. حيث تنتقل العناصر الغذائية إلى مجري الدم والأنسجة لتعمل على تغذية الجسم وتحسين صحته. تتوافر العديد من أنواع الزيوت الطبيعية التي تستخدم في أغراض الطهي وتحضير الطعام، لكن ينبغي اختيار الأنواع الصحية التي تساعد على الحفاظ على مستويات الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. كما تستخدم أغلب الزيوت الطبيعية كذلك لترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
إليكِ أفضل 5 زيوت طبيعية للعناية بجمالك والحفاظ على الصحة أيضًا.
زيت السمسم
من أفضل الزيوت الطبيعية التي يمكن إضافتها للطعام للحفاظ على صحة الجسم هو زيت السمسم. حيث يساعد على الوقاية من مرض السكري وحماية الأسنان كذلك. كما يمكن استخدامه على البشرة خارجيًا لتجنب حروق الشمس. فهو غني بمضادات الأكسدة كمادة الليجنان التي تساعد على توازن مستويات السكر في الدم. وفي نفس الوقت، يساعد على تنظيم إنتاج الكوليسترول الضار.
زيت السمسم أيضًا من الزيوت الشائعة للعناية بالأسنان وتنظيف الفم. فقط قومي باستخدام زيت السمسم لغرغرة الفم جيدًا لبضع دقائق. فيساعد ذلك على منع تراكم مادة البلاك على الأسنان. كما يستخدم خارجيًا على البشرة للوقاية من أثار أشعة الشمس، خاصةً خلال الطقس الحار. استخدمي زيت السمسم على بشرتك عدة مرات خلال الإسبوع للحصول على أفضل النتائج. كما ينصح بإضافة كمية لا تزيد عن ملعقة كبيرة أثناء الطهي.
زيت جوز الهند
وهو خيار صحي أخر للصحة والجمال. حيث يحتوي زيت جوز الهند على مضادات الأكسدة التي تحافظ على الصحة وتضمن الأداء الصحيح لوظائف الجسم. يحتوي زيت جوز الهند على سلسلة متوسطة من الدهون الثلاثية التي تعد من الدهون المشبعة، لكنها مع ذلك تساعد على توازن مستويات الكوليسترول، تعالج الإكتئاب، تساعد على تقليل دهون البطن. كما أنه من المواد المضادة للجراثيم.
يمكن استخدام زيت جوز الهند أثناء الطهي أو من خلال تناوله مباشرةً عن طريق الفم. ويستخدم أيضًا لترطيب البشرة وتقوية جذور الشعر.
زيت الأفوكادو
إن كنت تعانين من بعض المشكلات الجلدية، بما فيها الالتهابات، يمكنكِ الاستفادة من فوائد زيت الأفوكادو المضادة للالتهابات. فيحتوي زيت الأفوكادو على الأحماض الدهنية الغير مشبعة، والتي تعمل على مكافحة الجزيئات الحرة داخل الجسم. كما قد أكد البعض أن زيت الأفوكادو يتميز ببعض الخواص المشابهة لمركبات الإيبوبرفين لتسكين الآلام. لكن للحصول على أفضل النتائج، يفضل خلطه مع زيت الصويا.
قد يكون زيت الأفوكادو باهظ الثمن، لكن يمكنكِ تناول فاكهة الأفوكادو للاستفادة من خواصها الفعّالة والمحتوي الغني بالألياف الغذائية. وهو أيضًا من أفضل العلاجات الفعّالة لعلاج البشرة الجافة والإكزيما.
زيت الزيتون
زيت الزيتون من أكثر الزيوت شائعة الاستخدام سواء في أغراض الطهي أو للعناية بالبشرة. فيمكن استخدامه لترطيب البشرة الجافة والحماية من التشققات. كما أنه غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرة التي تضر بصحة الجسم.
زيت الجوز
زيت الجوز من الزيوت الغنية بالأوميجا 3، والأحماض الدهنية التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي والجهاز العصبي عند تناوله بانتظام. كما يساعد على تقليل مستويات التوتر، والوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
زيت الجوز من الزيوت التي لا يفضل تعريضها للحرارة المرتفعة أثناء الطهي. بدلًا من ذلك، أضيفيه للسلطات أو الباستا دون حرارة لأقصى استفادة من خواصه الفعّالة.
ويساعد زيت الجوز على تحسين الحالة المزاجية، يمنح بشرتك النضارة والنعومة، كما أنه مفيد لأغلب الوظائف الحيوية بالجسم.
