خسرت من وزنى اكثر من 15 كيلو فى شهر بعد معاناة وارغب فى الحفاظ على الوزن الحالى فما هى الطريقة المثالية لتثبيت الوزن بعد الرجيم ؟
يقول الدكتور أكرم فريد استشارى التغذية والسمنة ان خسارة 15 كيلو شهريا تحتاج الى مجهود شاق لضمان اتباع رجيم صحى ومتوازن وعادة ما تكون زيادة الوزن الكبيرة فى فترات قصيرة تتبعها زيادة مجددة فى الوزن ولتجنب عودة زيادة الجسم مجددا يجب الالتزام ببطريقة حساب السعرات الحرارية اليومية ومنع زيادة عن الاحتياج اليومى لفترة لا تقل عن 6 اشهر حتى يتعود الجسم على الوزن الجديد .
ويفضل اتباع نظام غذائى يحتوى على الطعام الصحى مثل الحبوب والخبز الكامل والفاكهة والخضار الطازج والاسماك قليلة الدهون بالاضافة الى ممارسة الرياضة يوميا حتى تمنع الجسم من تخزين السعرات الحرارية فى صورة دهون جديدة .
اخيرا ينصح بشرب الماء يوميا بمالايقل عن 8 اكواب من الماء يوميا لتنظيف الجسم من السموم تقوية جهاز المناعة .
