ترغبين في إنقاص وزنك بعض الكيلوجرامات دون الالتزام بحمية غذائية أو رجيم قاسي، أنتِ إذًاً شخصية سريعة الملل من الأنظمة الغذائية وفي نفس الوقت هناك بعض الوزن الزائد يجب التخلص منه!
إليكِ 5 حيل لإنقاص وزنك بالتدريج دون رجيم.
1. استبدلي طبقك وملعقتك الذين تتناولين الطعام فيهم عادة، بطبق ومعلقة أصغر حجمًا.. وبالتالي ستقل كمية الطعام التي تتناولينها بالتبعية. هناك قاعدة تقول، إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك اشتري طاولة أدوات طعام الأطفال. جرّبيها!
2. اشربي كوب من المياه قبل تناول الغداء والعشاء، سيعمل على ملء معدتك
وبالتالي لن تتناولي كمية الطعام كاملة وستشعرين بالشبع سريعًا.
3. تشعرين بالرغبة في تناول مشروب منعش؟ ما رأيك بكوب من الشاي الأخضر المثلج الرائع، أتعرفين سيعمل على إنقاص وزنك أيضًا بالإضافة لمذاقه اللذيذ.
4. أبدًا أبدًا لا تشتري أي نوع من الحلوي أو المقبلات الدسمة مساءً، تخلصي من وجودها بالثلاجة أو دولاب المطبخ أول بأول حتي لا تذهبي إليها بدون إرادة.
5. اختاري اصدقائك، ما علاقة ذلك بإنقاص الوزن؟ حسنًا، صديقتك النحيفة التي تتناول ألاف السعرات الحرارية يوميًا، لاداعي لأن تكن صديقتك المفضلة حاليًا، كذلك تلك الصديقة التي تدمن مطاعم الوجبات السريعة والأخري التي تتغذي على الحلوي، ألا تتفقين معي؟! اختاري مجموعة أصدقاء تمرّ بنفس مرحلتك في إنقاص الوزن وبذلك تضمنين الثبات داخل وخارج المنزل دون مغريات تعرقل عملية إنقاص الوزن.
