البحث عن الرشاقة حلم جميل يداعب أذهان الجميع، ولكن في بعض الأحيان يكون الطريق إلى الوزن المثالي مؤديا إلى أمراض قاتلة أكثر خطورة من البدانة، وهنا سنجد إجابة أكثر الأسئلة شيوعا عن الريجيم وطرقه المختلفة.
هل أدوية الريجيم التي تقطع الشهية آمنة؟
ليس من المفروض أن يتناول أي شخص دواء خارجيا دون إستشارة الطبيب أولا. والأدوية التي تؤثر على مركز الشبع في المخ هي أدوية بالغة الخطورة، فقد تسبب آثارا جانبية مثل ارتفاع ضغط الدم، زيادة ضربات القلب، اكتئاب، قلق، وعدم القدرة على النوم.
هل تجدي الأجهزة التي توجد بها ذبذبات لشد عضلات البطن وكريمات حرق الدهون، في نقصان الوزن؟
الرياضة أفضل كثيرا من أي أجهزة أو كريمات، حتى أن الرياضة البدنية، بالإضافة إلى أنها تعمل على حرق بعض السعرات الحرارية، فهي تعمل أيضا على تغذية العظام وعدم الإصابة بالهشاشة، كما أن هذه الأدوية والكريمات لم تثبت فاعليتها حتى يومنا هذا.
هل يساعد ارتداء ” بدلة السونا “و” شورت التخسيس ” الذي تعلن عنه الكثير من الإعلانات، أثناء المشي، في التخسيس السريع؟
إن هذه المنتجات تعمل على إخراج الماء خارج الجسم “ التعرق “، وذلك عن طريق منع الهواء من دخول الجسم، وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالعطش الشديد، وبالتالي “ الجفاف “. فهي لا تحرق الدهون كما هو يدعي في الإعلانات بل هي تخرج السوائل من الجسم، وإنه من الضروري أن تعوض فقدان هذه السوائل عن طريق شرب الكثير من الماء.
هل العصائر المعلبة ” بدون سكر ” مفيدة في عدم اكتساب المزيد من السعرات الحرارية؟
إن تناول الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة أفضل بكثير من تناول تلك المعلبات، لكن في حالة عدم تواجدها، فمن الممكن تناول هذا النوع من العصائر، فهو لا يزيد الوزن إذا تم تناوله باعتدال. كما يفضل إختيار الأنواع التي لا تحتوي على مواد حافظة.
ما هي الخضروات التي من الممكن تناولها بكثرة أثناء الريجيم، ولا تسبب زيادة في الوزن؟
لا يوجد شئ ممنوع في الريجيم، ولكن يتوقف ذلك على حسب مقدار الوزن المراد التخلص منه، وكذلك على حسب العمر والتحاليل الطبية، لمعرفة إذا كان هناك نقص لفيتامينات معينة أم لا. لكن كقاعدة عامة، فإن الخضروات التي تحتوي على سعرات حرارية أقل هي؛ الخيار، الخس، الخرشوف، البامية، الملوخية، السبانخ، الفاصوليا الخضراء، الجزر، الكوسة، البروكللي، القرنبيط، والكرنب.
وما هي الخضروات الممنوعة والتي قد تسبب زيادة في الوزن؟
الخضروات التي قد تسبب تناولها زيادة في الوزن، هي الخضروات التي تكون سعراتها الحرارية عالية، مثل؛ البطاطس، القلقاس، والبقول بصفة عامة مثل؛ الفاصوليا البيضاء واللوبيا.
هل ” الطماطم ” لها علاقة بزيادة الوزن والإكثار منها غير مستحب؟
” الطماطم ” ليست لها علاقة بزيادة الوزن على الإطلاق، بل إن فوائدها كثيرة ومتعددة؛ فهي تحتوي على مادة “ الليكوبين ” المضادة للسرطان، كما أنها تعتبر مصدر جيد لفيتامين أ ، ج ، حمض الفوليك، والبوتاسيوم. ولكن تحتوي على بعض السلبيات مثل؛ حرقة المعدة، وعسر الهضم خاصة إذا أضيف لها البصل والثوم، وقد تسبب بعض الحساسية لبعض الأشخاص. وبشكل عام فإن ثمرة الطماطم تحتوي على 25 سعرا حراريا فقط.
ما هو تأثير التوابل على الطعام وهل تسبب التوابل أي زيادة في الوزن؟
تتميز التوابل بنكهاتها وروائحها اللاذعة، وهي عبارة عن ثمار نباتات معينة أو براعمها أو جذورها. ورغم كون التوابل غنية بالمعادن إلا أنها تستخدم بكميات صغيرة، ولذا فإن قيمتها الغذائية منخفضة، وتفقد التوابل حدتها عند التعرض للضوء والحرارة والهواء، لذلك فمن الأفضل أن توضع في مكان مظلم وجاف، ولابد من تغييرها سنويا، وهي لا تسبب زيادة في الوزن.
ما تأثير ” زيت الزيتون ” إذا تم التحمير به؟ وما هي زيوت القلي؟
إن زيت الزيتون يستخدم في الإضافة إلى الطعام بعد طهييه أو على السلاطات، وذلك للإستفادة منه أقصى استفادة، حيث أنه يحتوي على فيتامينات K، E، D، A، وهي مضادة للأكسدة. ولكن إذا تم تعريض زيت الزيتون لحرارة عالية فإنه يفقد ويكسر فيتامين E فهو لا يتحمل درجات عالية من الحرارة.
وأخيرا وبعد عرفت إجابة هذه الأسئلة المهمة. فلا تدع أحدا بعد الآن يستغلك بغرض التربح منك. واعمل جاهدا على فقد وزنك بأساليب صحية وسليمة
