لا يخفى على الجميع فوائد البيض المتعددة فهو مصدر غني بالبروتين, كما انه يحتوي على مادة ” النياسين ” اللازمة لتغذية المخ وتكوين الهرمونات الجنسية, ومادة الكولين التي تحسن الذاكرة وتساعد على تصفية الدم, كما انه غني بالفيتامينات A، D، E، B1، B2، B6، B12، وكذا البيوتين والنياسين وحمض الفوليك والفسفور والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم واليود, والكثير من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى لذا فان البيض يمثل وجبة متكاملة ومتوازنة للجسم كما انه يعطي احساس بالشبع لمدة طويلة.
نقدم لك سيدتي حمية البيض في اسبوعين لتخلص من الوزن الزائد.
فيما يخص طريقة تحضير البيض فلك الاختيار سواء بسلقه او قليه او اي طريقة اخرة تحببينها سيدتي, فقط لا تكثرين من التوابل والزيوت عند الطهي.
-
الإثنين
-
الافطار هو نفسه : قطع من الليمون , بيضتان, شريحة خبز صغيرة , قهوةسوداء سكر خفيف.
-
الغداء: بيضتان, طماطم, شاي بالاعشاب.
-
العشاء: بيضتان, سلطة من دون زيت, شاي بالاعشاب.
-
الثلاثاء
-
الغداء: بيضتان, ليمون هندي ” pamplemousse “
-
العشاء: 150 إلى 200 جرام من اللحوم الخالية من الدهون, سلطة خضراء من الطماطم, الخس, الخيار, الكرفس.
-
الأربعاء
-
الغداء : بيضتان , سبانخ ، الشاي.
-
العشاء : بيضتان, سلكة من الجبن الأبيض والملفوف و الاعشاب التنسيم.
-
الخميس
-
الغداء : بيضتان, سبانخ, قهوة.
-
العشاء : 200 جرام من السمك, سلطة خضراء و القهوة.
-
الجمعة
-
الغداء : بيضتان , سبانخ, القهوة.
-
العشاء : 200 جرام من السمك, سلطة خضراء من الخيار والملفوف والطماطم , كوب من شاي الاعشاب.
-
السبت
-
الغداء: سلطة فاكهة.
-
العشاء: 150 إلى 200 جرام من اللحم المفروم, سلطة خضراء من الكرفس, الخس, الطماطم, الخيار, كوب من شاي الاعشاب.
-
الأحد
-
الغداء: 150 إلى 200 جرام من لحم الدجاج دون دهون, طماطم. عصير برتقال
-
العشاء: 150 إلى 200 جرام من لحم الدجاج دون دهون, سلطة خضار مشكلة من طماطم, جزر, ملفوف, شاي اعشاب.
