الانتفاخ والغازات فى المعدة يمكن أن تكون مستمرة أو مؤقتة وهى تؤرق كثير من السيدات ،وتكون أسباب الانتفاخ والغازات فى الغالب نتيجة تخمر الطعام داخل المعدة مما يسبب الغازات بسبب بعض أمراض المعدة وسوء الهضم أو شرب المياة الغازية بكثرة ، ولكى تتغلبى طبيعيا على مشكلة الانتفاخ والغازات اليك بعض النصائح.
– تناولى الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
البوتاسيوم يساعد على حفظ التوازن داخل المعدة ويقضى على الانتفاخ والغازات ومن ضمن تلك الأطعمة الموز والطماطم والسبانخ والمانجو.
– تخلصى من عادة فتح فمك أثناء الطعام.
غلق الفم أثناء تناول الطعام يساعد على عدم دخول الغازات الى المعدة ويقضى على الأنتفاخ.
– أبتعدى عن شرب المياء الغازية.
المياة الغازية تساعد على تكوين غازات داخل المعدة ولا تعتمى بالأعلانات التى تروج للمياة الغازية مع الطعام،فهى دعاية وغير صحية تماما.
– أجعلى عشائك صحيا.
وجبة العشاء الصحية والخالية من النشويات تساعد الجسم على هضم الطعام جيدا مما يقلل من الانتفاخ والغازات المحبوسة داخل الجسم.
– تناولى الزبادى أو اللبن الرائب قبل النوم.
الزبادى أو اللبن الرائب غنى جدا بالبكتيريا النافعة التى تساعد على هضم الطعام لذالك اذ كنت ممن يحبون الزبادى تناولية قبل النوم للتخلص من مشاكل الهضم عموما والغازات خاصة.
– حركة معتدلة صحية للتخلص من الغازات.
المشى ولو قليلا يساعد الجسم فى التخلص من الغازات كما يساعد أيضا فى أنتظام عملية الهضم داخل المعدة،لذالك أحرصى على المشى ولو لمدة 5دقائق يوميا ليساعدك على التخلص من الانتفاخ والغازات.
