كثير من الرجال لا يدركون خطر هشاشة العظام ، و يعتقد الكثيرون أنه يصيب النساء فقط دون الرجال ، و لكن الواقع أن هشاشة العظام مرض يصيب النساء و الرجال على حد سواء ، بل أن الرجال فوق 50 عاما هم أكثر عرضة للكسور نتيجة لهشاشة العظام ، و تشير الإحصائيات أن ما يقدر ب 2 مليون رجل في الولايات المتحدة مصابون بهشاشة العظام، و 12 مليون آخرين معرضون لمرض ترقق العظام ،كما أن الرجال الذين يصابون بهشاشة العظام هم أكثر عرضة للإعاقة بسبب المرض أو الموت بسبب كسر في الورك أو مضاعفات أخرى مقارنة بالنساء ، و على الرغم من هذه الإحصائيات فإن الرجال عادة لا يفكرون في مرض هشاشة العظام باعتباره خطرا صحيا كبيرا.
ما هي العوامل التي ترفع خطر هشاشة العظام لدى الرجل؟
عوامل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام متساوية لدى الجنسين ،ولكن الرجال يواجهون بعض التحديات الفريدة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة العظام وتقليل خطر هشاشة العظام ، ومن هذه العوامل نجد:
1. العمر
“إن الخطر الرئيسي للإصابة بهشاشة العظام لدى الرجال هو التقدم في العمر”، يقول الدكتور دريك. “ما بعد سن ال 50، يبدأ الرجال في فقد العظام بمعدل حوالي 0.5 إلي 1 في المائة سنويا.” حيث أن عملية فقدان العظام و إعادة بنائها تحدث في الجسم بشكل متوازن حتى سن 50 و بعد ذلك، تصبح كمية العظام التي يفقدها الجسم أكبر من الكمية التي يعاد تشكيلها مرة أخرى مما يؤدي إلى ترقق، و ضعف العظام.
2. فقدان هرمون تستوستيرون.
بتقدم العمر تقل مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، وهذا يساهم على الأرجح في فقدان العظام المرتبط بالعمر، و لأن هرمون التستوستيرون هو مصدر الكمية الصغيرة من هرمون الاستروجين لدى الرجال فإن مستويات هذا الأخير تنخفض أيضا ، و بالتالي فإن انخفاضه يؤثر على العظام نظرا لأهمية دوره في الحفاظ على توازن العظام وإعادة بنائها .
3. عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين D.
الكالسيوم وفيتامين D يلعبان دورا هاما في صحة العظام حيث أن الكالسيوم ضروري لبناء عظام قوية، وفيتامين D يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ، و يحتاج الرجال الأكبر سنا لحوالي 1،000 ملليغرام (ملغم) من الكالسيوم كل يوم. وتشمل المصادر الجيدة للكالسيوم الحليب ومنتجات الألبان الأخرى، وكذلك عصير البرتقال والحبوب المحصنة ، فإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم من خلال النظام الغذائي الخاص بك، فقد تحتاج إلى تناول المكملات ، مع الحرص على عدم تناول جرعات أكثر من المسموح بها في اليوم حيث أن هذا الأمر يؤثر على قدرة الجسم على امتصاصه بشكل فعال ، أما فيتامين D فإن الجسم يمتصه عند تعرضه لأشعة الشمس، ولكن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين لأنهم يقضون معظم أوقاتهم داخل المنازل أو يستعملون واقيات من الشمس ،و بالتالي لابد من تناول مكملات فيتامين D، ويحتاج الرجال من 50-69 سنة لحوالي 800 إلى 1،000 وحدة دولية (IU) من فيتامين D كل يوم.
4-عدم ممارسة ما يكفي من التمارين
ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا من التمارين يقي من هشاشة العظام حيث أن تمارين مثل المشي، الركض، كرة السلة، كرة القدم، والمشي لمسافات طويلة – تساعد على الحفاظ على صحة العظام لأنها هي التي تدعم وزن الجسم خلال هذه الأنواع من التدريبات، وبالتالي تحافظ عليها قوية.
5. التدخين.
التدخين مضر بالصحة عموما فهو المسب الرئيسي لسرطان الرئة الذي يقتل العديد من الأشخاص سنويا ، كما أن التدخين مرتبط مباشرة بانخفاض كثافة العظام ، و لذلك تستدعي الوقاية من هشاشة العظام التوقف و الإمتناع عن التدخين .
6. تناول بعض الأدوية.
العديد من الحالات الطبية الشائعة والأدوية المستخدمة لعلاجها يمكن أن تسبب فقدان العظام ، و تشمل هذه الأمراض الاكتئاب، ومرض السكري، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والأدوية مثل الستيرويدات وبعض الأدوية المستخدمة لعلاج حرقة المعدة والسرطان.
فعليك التحدث مع طبيبك حول الأدوية المختلفة التي تتناولها وكيف أنها قد تؤثر على عظامك، وما هي الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
