هل تعانين من الوزن الزائد ولا تعرفى رجيم مناسب لخسارة تلك الكيلو جرامات الزائدة ، نقدم لكٍ اليوم برنامج رجيم صحى ومتوازن يحقق خسارة 7 كيلو خلال 10 ايم فقط بدون عناء
الأفطار
◄ 1/4 رغيف + 2 بيضة مسلوقة + خس أو خيار.
◄ 1/4 رغيف + 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة.
◄1/4 رغيف + 5 ملاعق جبنة قريش + كوب زبادى.
الغداء
نصف فرخة أو 1/4 ك لحمة أو 1/2 ك سمك مشوى أو مسلوق + سلطة خضراء + خضار مسلوق + شريحة توست أو ملعقتان أرز مسلوق أو ثمرة بطاطس مسلوقة.
العشاء
مثل الإفطار أو الغداء أو صنف واحد فاكهة بأى كمية ما عدا التين والبلح والموز والمانجو.
نصائح لزيادة فاعلية الرجيم
المحافظة على شرب الماء يوميا لتسريع حرق الدهون وعملية الايض
يمكن شرب كوب من الشاى يوميا ويفضل الشاى الاخضر أو القهوة بدون حليب
لا سيمح بتناول بدائل السكر خلال فترة الرجيم لزيادة تأثيرة على الجسم
تناول الفاكهة بين الوجبات باى كمية واى نوع
تناول وجبة سناك بعد المغرب وتحتوى على معلقة متوسطة من المكسرات (جوز – لوز – فستق – بندق )
