حرق دهون البطن والارداف من الخطوات المهمة لرشاقتك وتعتمد برامج الرجيم او الحميات الخاصة على انواع من الاطعمة التى تسرع من حرق الدهون فى الجسم خاصة دهون البطن ،ونقدم اليوم سيدتى اكثر 9 اطعمة تتميز بقدرتها على حرق الدهون وانقاص الةون بسرعة والتى ينصح بادراجها فى برامج الرجيم لتسريع حرق الهون فى الجسم وهى :
الجوافة
تعتبر غنية بالالياف التى تعمل على سد الشهية طبيعيا وتمنع تراكم الدهون فى الجسم وتساعد على تحفز انتاج الانسولين للخلايا .
الفراولة
تناول الفراولة مع ممارسة الرياضة يمكنكِ من الوصول الى الوزن المثالى فى أسرع وقت، حيث تحتوى ثمرة الفراولة على هرمونات تحرق الدهون و تزيد قدرة الجسم على الحرق.
التفاح
من الفاكهة المضلة لجميع برامج الرجيم حيث غنية بالمعادن والاملاح فضلا عن الاياف الطبيعة التى تملء المعدة وتقلل من الشعور بالجوع ، ويزيد التفاح من معدل حرق الدهون فى الجسم
البطيخ
يحتوى على كمية كبيرة من الماء مما يمنع الجفاف فى الجسم بالاضافة الى الالياف مما يعطي شعور بالشبع لوقت أطول.
الخل الأبيض
يساعد الخل على الشعور بالإمتلاء والشبع مما يقلل من معدل تناول الطعام، كما أنه يمنع تراكم الدهون في الجسم. تضاف ملعقة من الخل الأبيض على 1/2 كوب من الماء وتؤخذ قبل الوجبات. مع مراعاة عدم تناول الخل على معدة خاوية وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من قرح المعدة والأمعاء.
الاناناس
يعتبر الاناناس غنى بانزيم البرومالين الذى يسرع حرق الدهون ويحتوى على كمية كبيرة من الالياف التى تساعد على منع الشعور بالجوع .
البرتقال
البرتقال من أهم الفاكهة الصحية على الإطلاق، وذلك لاحتواءها على فيتامين C، ومضاد للأكسدة فيحمي الجسم ضد نزلات البرد، كما إنها فاكهة سالبة السعرات الحرارية، فتعتبر فاكهة ممتازة لتخفيض الوزن، كما أن لعصير وقشر البرتقال أهمية كبيرة لصحة
الجسم، وينصحكِ خبراء التغذية بضرورة تناول ثمرة البرتقال بين الوجبات.
الكيوي
يعتبر من اغنى انواع الفاكهة بفيتامين سى المهم للجسم والمضاد للاكسدة وتسريع تخلص الجسم من السموم المتراكمة ويمنعها من التراكم فى الخلايا الدهنية
الحبوب الكاملة
استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض بالأطعمة التي تعتمد على الحبوب الكاملة التي يساعد على زيادة العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم عند تناولها. فالحبوب الكاملة تعمل على إمداد الجسم بالألياف، الفولات، فيتامين E، والماغنسيوم أيضًا.
إقرأى أيضاً:
نصائح لزيادة معدل حرق الدهون والتخلص من السمنة
التخلص من الكرش بطرق طبيعية وفعالة
أكثر الأطعمة فاعلية لحرق دهون الجسم
