تعتبر زيادة الوزن خلال الحمل من الامور الطبيعية وينصح الخبراء بمتابعة الوزن فى الحمل وتكون ما بين 12-17 كيلو حتى نهاية الحمل ،ولمنع زيادة الوزن الزائدة فى الحمل تقدم مجلة صحتك اليوم برنامج رجيم للحوامل صحي للسيطرة على الوزن الزائد فى الحمل ويحافظ على وزن الام الصحى ويمنع عنها الاصابة بسكر الحمل .
رجيم للحوامل
الإفطار
– طبق كورن فيكس (رقائق الفطور الكاملة) + كوب حليب خالي الدسم.
وجبة خفيف
– كوب عصير برتقال طازج بدون سكر أو باستخدام بدائل السكر
الغذاء
– مقدار 2 كوب من الأرز أو المكرونة + قدر معقول من اللحم المفروم أو السمك أو الدجاج + طبق شوربة صغير + طبق سلطة خضار كبير + تفاحة.
وجبة خفيفة
– معلقة من المكسرات الطازجة
العشاء
– سندوتش لبنة + طبق من الخس + بيضة مسلوقة + كوب حليب قليل أو خالي الدسم او كوب من الزبادى
اخيرا ينصح الخبراء بتقسم الوجبات يوميا الى ست وجبات لمنع ترهلات الجسم وتراكم الدهون وتوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية فى الحمل للام والطفل
