التعرض لضغوط الحياة اليومية يسبب الشعور بالصداع ،وقد يكون علاج الصداع بالمسكنات ليس خيار جيد ،ونقدم فى صحتك اليوم افضل طرق طبيعية للقضاء على الصداع والآلام المترافقة معه وهى .
طرق طبيعية للقضاء على الصداع
الماء
لا شك أن للجفاف دور أساسي في التسبب بالصداع وآلام الرأس وهنا ينصح المختصون بالحرص على تناول كمية كافية من الماء تقدر بـ 3 لترات يومياً، وكذلك عند التعرض للصداع النصفي.
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل علاج فعال للصداع النصفي كما أنه يعمل على التخلص من الشعور بالغثيان الذي يحدث غالباً مع الصداع النصفي. ويمكنكِ استخدام شريحتين من الزنجبيل الطازج أو ملعقتين من مسحوق الزنجبيل على فنجان ونصف من الماء المغلي مع تغطيته لمدة 30 دقيقة للإستفادة من الزيوت الطيارة الموجودة في الزنجبيل.
أكياس الثلج
يعد الثلج من أكثر العلاجات الفعالة للصداع النصفي ويمكنكم في هذه الحالة وضع أكياس أو لفافات الثلج حول الرأس أو الرقبة لأنها تساعد على تحسين تدفق الدم، وبالتالي المساهمة في علاج آلام الصداع النصفي بشكل سريع.
الخضراوات الغنية بالماغنيسيوم
يعد الماغنيسيوم أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كي يساعده على الاسترخاء ويتسبب النقص فيه إلى صداع ومن هنا يجب الحرص على تناول كميات كافية من الخضراوات والفواكه الغنية بالماغنيسيوم، ومنها الخضراوات الورقية، المكسرات، البذور، القمح، السمك والبروكلي.
الكافيين
تتميز القهوة بأنها سذو حدين، فمن جهة قد تخفف من آلام الصداع بفعل انقباضها على الأوعية الدموية ولكنها من جهة أخرى قد تكون عاملاً في الإصابة بالصداع.
نبات الحنة
يعد نبات الحنة من العلاجات الفعالة في الصداع النصفي وآلام الرأس. ويمكنكم نقع بعض أزهار الحنة مع الخل لعدة دقائق، ثم تدليك الجبهة ببعض من تلك الأزهار وسيختفي الألم سريعاً.
القرنفل
يؤكد الخبراء فعالية القرنفل بالمساهمة في الشفاء من الصداع عبر تناول كمية من زهراته المسحوقة مع السكر، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن شم زهر القرنفل يضفي حالة عامة من الراحة ويساعد على النوم والوقاية من الصداع.
الخل
يساهم الخل بالتخفيف من حدة الصداع من خلال مزجه مع الماء وغليه، ثم استنشاق البخار المتصاعد منه.
المساج
للمساج دور فعال في استرخاء العضلات والحد من تقلصاتها، كما أنه يحفز إفراز مسكنات الألم الطبيعية في أنسجة الجسم المختلفة، ويساعد على نوم هادئ والاستيقاظ دون صداع.
البابونج
يعمل البابونج على تخفيف آلام الصداع والشعور بالإسترخاء. ولعمل مشروب البابونج تضاف ملعقة من البابونج إلى كوب من الماء المغلي وتغطي لمدة 10 دقائق ثم يحلي بالعسل الأبيض أو حسب الرغبة.
نقع الأقدام في حمام دافئ مع
اثبتت الرداسات ان الحمام الدافى للقدمين بالزيوت الطبيعية مثل اللافندر او زيت النعناع تساعد فى التخلص من الصداع بسرعة وبسهولة حيث تساعد على سحب الدم من الى القدمين مما يخفف من ضغط الاوعية الدموية فى منطقة الراس بالاضافة الى ان الزيوت الطبيعية لها تأثير فعال فى تخفيف التوتر والشعور بالراحة
