قد لا يكون هناك سحر يبقيك شابة طول العمر، ولكن كل ما تأكلينه وكيف تعاملين نفسك له تأثير على مظهرك. جسمك بحاجة إلى المواد الغذائية الصحيحة ليحارب التلف وكذلك بشرتك.
اليكى سيدتى طرقًا طبيعية لتحفيز جمالك ونضارة بشرتك.
1 – اشربي الكثير من الماء، لأن له تأثيرًا كبيرًا على مظهر بشرتك. حتى مع القليل من الجفاف، قد تبدو بشرتك رخوة، متقشرة ومترهّلة.
2 – تناولي الأطعمة المليئة بالمواد المضادة للأكسدة، فهذه المواد هي المصدر الأفضل الذي يساعد جسمك على محاربة الأمراض وعلامات الشيخوخة عبر الحد من التلف والالتهابات التي هي المسبّب لتكوين التجاعيد. بعض هذه المأكولات هي التوت، السبانخ، الحبوب، المكسرات، الشاي الأخضر العضوي.
3 – نوّعي مأكولاتك في الوجبة الواحدة، فالجذور الحرة تتكوّن في جسمك وتسبّب تلفًا كبيرًا لتركيبة خلاياك. المأكولات المختلفة المليئة بالمواد المضادة للأكسدة تلغي مفعول هذه الجذور. لذلك لا بد لك من استهلاك أكبر نسبة ممكنة من المواد المضادة للأكسدة لمحاربة كل أنواع الجذور الحرة.
4- تناولي الأطعمة العضوية التي تساعدك على محاربة التجاعيد.
5- حاولي الحد من نسبة تعرّضك للشمس. كمية قليلة من الشمس والفيتامين د أساسية كل يوم، ولكن الكثير من الشمس سيتلف بشرتك، فلا تنسي وضع نظارتك ودهن الكريم الواقي من أشعّة الشمس.
6- اختاري مستحضرات الجسد الطبيعية، فالكثير من المستحضرات تحتوي على مواد قاسية. لذلك عند إختيار المرطب أو المكياج، تأكدي من المكوّنات قبل شرائه لتتأكدي أنه آمن.
7- استعملي منتجات تنظيف البشرة التي لا تحتوي على مواد سامة لأن البشرة تمتصّ هذه المواد.
8- إمتلكي نبتة في المنازل لأن مستوى التلوّث داخل المنزل قد يكون أعلى من مستواه خارجه. النبتة تساعد على تنظيف الهواء وتنقيته.
9- احصلي على ما يكفي من الفيتامين C الذي يؤدي إلى تجاعيد أقل. فقد أثبتت البحوث أن النساء الأكثر تعرّضًا لهذا الفيتامين يستطعن إنتاج مادة الكولاجين 8 مرات أكثر من النساء الأخريات.
10- تجنّبي السكر، فهو يؤدّي إلى تلف الكولاجين والإيلاستين الذي يؤدي بدوره إلى ظهور التجاعيد.
11- تناولي الدهون الصحّية، فالمأكولات مثل الأفوكا، زيت الزيتون، المكسرات والسمك مهمة جدًا لإبقاء بشرتك نضرة وشابة.
12- نظفي جسمك من المواد السامة، فالجسد يخزن المواد السامة من الهواء، الماء، والطعام. لذلك، ننصحك بتنظيف جسدك منها بطريقة الشراب، فكوب من الماء مع الحامض في الصباح له تأثير رائع في هذه العملية.
13- اشتركي في نشاطات تريحك من الضغط النفسي الذي تعانين منه مثل التأمل واليوغا. فالنسبة العالية من الضغط قد تعرّض بشرتك للخطر.
14- احصلي على القدر الكافي من النوم، لأن بشرتك تتجدّد وتصلح نفسها تلقائيًا خلال نومك.
15- مارسي الرياضة لأنها تزيد دورة الأوكسيجين والمواد المضادة للأكسدة وتزيل المواد السامة من خلال التعرّق. وهذا يؤدي إلى بشرة أنقى وأقوى. تذكري أن تبتسمي، فهي الرياضة الأفضل لوجهك.
جرّبي هذه الطرق وشاركينا رأيك …
