كثيرًا ما يعاني مصابو السمنة من صعوبة القيام بعملية الحمية الغذائية وذلك لشعورهم الدائم بالجوع أو بالإرهاق والتعب، نتيجة حرمان جسدهم من عناصر غذائية هامة يحتاجها، مما يعمل على عدم قدرتهم على إكمال نظام الحمية لآخره والرجوع للعادات الغذائية السيئة التي اعتادوا عليها من قبل، وينصح أطباء عيادات السمنة باستبدال الحلويات الدسمة المليئة بالسعرات الحرارية بتناول الخضروات والفواكه الطازجة يوميًا، للتقليل من الشعور بالتعب والإرهاق وتعويض الجسم بالعناصر الغذائية المهمة.
ويعد تناول ثمار الفواكه أو الخضروات من الأشياء المملة التي تصيب أصحاب أنظمة الحمية الغذائية بسبب الوزن الزائد، لذلك تستعرض مجلة حياتك في هذه المقالة بعض أنواع العصائر الطبيعية المنعشة التي تساعد في حرق السعرات الحرارية والشعور بالشبع عند تناولها يوميًا.
عصير الطماطم
يعتبر أخصائيو السمنة عصير الطماطم من العصائر التي تساعد في الحفاظ على الرشاقة، لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها جسم الإنسان ويعتبر بديلًا عن الأغذية التي تسبب ازدياد الوزن، كما يتميز عصير الطماطم بطعمه اللذيذ ورخص ثمنه، وينصح قبل تناول عصير الطماطم إضافة الليمون لأنه يحافظ على فيتامين ج بالعصير ويمنع التأكسد، كما يمكن أن تضيفي ماء الورد أو أوراق الريحان لعصير الطماطم لإضافة نكهة فريدة ومتميزة له.
عصير الطماطم والتفاح والجزر
يمكنك مزج قطع ثمرة واحدة من التفاح إلى ثمرتان من الطماطم وقطع ثمرتان من الجزر وضربهما في محضر الطعام وتناول كوب واحد من هذا العصير ثلاث مرات يوميًا.
عصير الطماطم والجزر والبقدونس
يمكنك تقطيع تلاث ثمرات من الجزر وإضافتها إلى أربع ثمرات من الطماطم وخفقهما في محضر الطعام مع إضافة ماء البقدونس إلى الخليط وتناول كوب واحد لثلاث مرات يوميًا، كما يمكنك إبدال الجزر بأوراق السبانخ والتي تعتبر من الخضروات المفيدة والغنية بالحديد.
عصير التفاح
تعتبر ثمرة التفاح من الفواكه المفيدة والمساعدة في محاربة السمنة عن طريق حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة على البطن، لذلك تقوم عيادات التخسيس بإدخال ثمرة التفاح وعصيرها في الأنظمة الغذائية التي تنصح بها روادها، فيحتوي التفاح على نسبة كبيرة من الأملاح والفيتامينات الضرورية للجسم، كما تساعد الألياف الموجودة في ثمرة التفاح على ملئ المعدة وإعطاء إحساس بالشبع، وثبت من خلال التجارب العلمية أن ثمرة التفاح تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ويقلل من ضغط الدم، ويمكنك أن تقومي بتحضير عصير التفاح مضيفة له ثمرة برتقال مقشرة أو إضافة حبات من الفراولة، وتقومين بتناول كوب واحد من هذا العصير لثلاث مرات يوميًا وستشعرين بالشبع والاستمرار في تناوله يساعد على حرق الدهون بشكل فعال ورائع.
عصير التفاح والجزر والكرفس
لا يحتوي عصير التفاح المضاف له ثمرة من الجزر وبعض أعواد من الكرفس على سعرات حرارية كبيرة، لذلك يساعد هذا العصير في حرق الدهون المتراكمة وإعطاء إحساس بالشبع، كما تعمل الفيتامينات الموجودة في هذا العصير على تعويض الجسم بما يحتاجة من فيتامينات في حالة القيام بحمية غذائية، ويمكنك تطهير جسمك من السموم والدهون المتراكمة عن طريق تناول عصير التفاح المضاف له الجزر والزنجبيل، كما تستطيعين أن تخفضي نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق إضافة الخيار وبعض أعواد من الكرافس للتفاح وخفقهم في محضر الطعام.
