ما هى اسباب زيادة التعرق وكيف يمكن التخلص من مشكلة زيادة التعرق .
التعرق عملية فسيولوجية يقوم بها الجسم لتنظيم درجة حرارة الجسم خاصة فى الصيف وللتخلص من بعض المواد فى الجسم ،وتزيد كمية التعرق بصورة طبيعية بعد ممارسة الرياضة او خلال التعرض للحرارة فى الصيف لترطيب الجسم .
وزيادة كمية العرق تسبب الاحراج وقلة الشعور بعدم الثقة وقد يكون التعرق تحت الابطين أو فى المناطق التناسلية .
كيف يمكن علاج زيادة التعرق
يوجد العديد من الطرق الطبيعية لعلاج زيادة الترعق بالجسم والتحكم بها واليك اهم تلك النصائح .
اتباع نظام غذائى صحى
يجب الاقلال من تناول الاطعمة الحارة التى تزيد من التعرق بالجسم والوحة مثل البصل والثوم والفلفل الحار وتناول الخضروات والفاكهة التى تساعد على التحكم في إفراز كميات أقل من العرق.
الحد من الكافيين
يعمل الكافيين على تحفيز الجهاز العصبي، مما يعمل على إفراز الادرينالين في الجسم مما يسبب زيادة التعرق بالجسم .
شرب الماء يوميا
شرب الماء بوفرة، يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يساعد على إفراز كميات أقل من العرق. لذلك، احرصى على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل خلال اليوم. أما المشروبات الساخنة تتسبب في تفاقم العرق بشدة، لذلك، ينصح بتجنبها وخاصة خلال فصل الصيف.
شاي المريمية
يعتبر شاي المريمية من المشروبات التى تساعد فى التحكم فى العرق فهو يحتوى على مواد قابضة تساعد على خفض كميات العرق ، كما يساعد أيضا على تهدئة الجهاز العصبي.
عصير الجريب فروت
يحتوى الجريب فروت على كميات كبيرة من مضادات الاكسدة التى تخلص الجسم من السموم وتقلل من افراز العرق وتنظم درجة حرارة الجسم .
البعد عن التدخين
يعمل النيكوتين على زيادة افراز الادرينالين والذى يزيد من ضربات القلب والتعرق .
مضادات التعرق
مزيلات العرق تساعد على الاقلال من رائحة العرق الكريهة وتقلل من كمبية الترعق ويجب استعمال الانواع التى لا تغلق المسام وخاصة التي تستعمل تحت الإبط.
استعملي الصابون المضاد للبكتيريا
استخدمي نوع جيد من الصابون المضاد للبكتيريا، كي يساعد على التخلص من البكتيريا المتراكمة التي تتسبب في الروائح الكريهة. كما ينصح بالاستحمام بالماء الفاتر، وتجنب الماء الساخن، فيعمل ذلك على زيادة درجة حرارة الجسم وزيادة التعرق.
وصفة الليمون وصوا الخبيز
رش القليل من صودا الخبيز تحت الابطين يقلل من رائحة العرق ويقلل من كمية التعرق وفرها بعصير الليمون يعمل على تبخر العرق على هيئة بخار يخرج سريعا. كما أنها تساعد على التحكم في شدة التعرق
ارتداء الملابس القطنية
من الضرورى استبدال ملابسك بالقطنية التى تعمل على انتصاص العرق وتجنبى الملابس المصنوعة من الأقمشة الصناعية كالنايلون أو البوليستر. فهي تحتوي على أنسجة ضيقة للغاية لا تسمح بحركة الهواء بشكل سليم وتساعد على زيادة التعرق بالجسم والوجة .
انقاص الوزن
زيادة الوزن من الاسباب التى تزيد من تراكم الدهون فى الجسم وتسبب التعرق المفرط حيث تعمل الدهون على عزل الحرارة مما يتسبب في زيادة إفراز العرق، فيجب الحفاظ على الوزن المناسب للتخلص من زيادة التعرق طبيعيا .
