دكتور أوز يعتبر من اشهر مقدمى برامج إنقاص الوزن والمحافظة على الصحة العامة واللياقة حيث يقدم العديد من النصائح الفعالة لخسارة الوزن والتمتع بالرشاقة ونقدم لكٍ اليوم اشهر نصائح دكتور أوز لخسارة الوزن والتمتع بالرشاقة .
تحديد كمية الطعام دائماً
دائما ما ينصح دكتور أوز الراغبين فى خسارة الوزن بتحديد كمية الطعام باسستخدام طبق صغير والاكتفاء بة حيث يساعد على سد الشهية طبيعا والاقلال من الإفراط فى تناول الطعام لمزيد من خسارة الوزن .
لمسة خاصة
الطعام الشهر يدفع لتذوقة والاستمتاع بة وينصح دكتور أوز باستعمال البهارات الخاصة والاعشاب عند طهى الطعام ويفضل دكتور أوز الاعشاب الطازجة .
التحلية مهمة
وجبة صغيرة للتحلية قليلة السعرات الحرارية تقلل الاندفاع الى تناول الحلوى والشيكولاتة ، وينصح دكتور أوز بتناول الفاكهة والفروت سلاط بعد الظهيرة كطبق تحلية .
الطاعم الصحى
إختيار الطعام الصحى فى المنزل والبعد عن وضع المقرمشات والشيبسى والشيكولا واستبدالها بالأطعمة الصحية كالفوشار والشوكولا الداكن خطوة مهمة نحو خسارة الوزن كما ينصح دكتور أوز.
الرياضة مهمة
ممارسة الرياضة فى عطلة نهاية الاسبوع ساعتين بدلا من الذهاب للنطاعم تساعد بشكل كبير فى خسارة الوزن الزائد بسرعة .
تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعيا علي الاقل.
ينصح دكتور أوز الباحثين عن خسارة الوزن بتناول الاسماك مرتين أو ثلاث مرات اسبوعيا
