زيادة الوزن والسمنة نتيجة تراكم الدهون فى الجسم تسبب شكل الجسم غير المقبول وتشوية المظهر الجمالى وقد تسبب السمنة تأخر الانجاب وتعيق حركة الانسان بالشعور الدائم .
وللتخلص من زيادة الوزن والسمنة نقدم برنامج رجيم صحي وسريع لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة لمدة اسبوع لإنقاص الوزن 9 كيلو خلال اسبوع
برنامج رجيم صحي وسريع
اليوم الاول
- الافطار : فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
- الغذاء : قطعه واحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
- العشاء : مثل وجبة الافطار
اليوم الثانى
- الافطار : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
- الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
- العشاء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
- الافطار : شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
- الغذاء : سلطه مكونه من قطع دجاج مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
- العشاء : حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
- الافطار : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
- الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
- العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
- الافطار : ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم
- الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
- العشاء : حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
- الافطار : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
- الغذاء : تفاحه وحده + خضروات عادية + عصير الكيوى واناناس
- العشاء : قطعتين ستيك بتلو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
- الافطار : حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
- الغذاء : سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس
- العشاء : حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس
