حرق المزيد من السعرات الحرارية يساعد بصورة فعالة فى إنقاص الوزن ومنع تراكم الدهون فى الجسم وتقدم اختصاصية التغذية نهى الجوهرى أفضل النصائح لتحفيز جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية بصورة فعالة .
– استهلكي كمية معتدلة من مادة الكافيين التي تبيّن أنها تعزز عملية حرق الوحدات الحرارية.
– استخدمي التوابل الحارة في الأطعمة لأنها تزيد نسبة حرق الوحدات الحرارية.
– احصلي على كمية جيدة من البروتينات: فلهضم هذه المواد الغذائية، يقوم الجسم بحرق كمية أكبر من الوحدات الحرارية مقارنة بأثناء هضمه للنشويات أو الدهون. لكن بالتأكيد من المهم التركيز على مصادر البروتين القليلة الدسم والدهون.
– غيّري نمط الرياضة: يمكنك مثلاً القيام بتمارين الآيروبيك التي لا تزيد نسبة العضل مقارنة بالتمارين الأخرى، إلا أنها تساعد الجسم على حرق المزيد من الوحدات الحرارية أثناء التوقف عن الرياضة.
– تناولي الطعام بكمية معتدلة وبطريقة منتظمة: فمن المهم عدم تجويع الجسم والبقاء لمدة طويلة من دون إدخال أيّ نوع من الطعام. لذا لا بد من استهلاك كمية صغيرة من الطعام كل ثلاث ساعات، وما هو مثالي الحصول على ثلاث وجبات رئيسية وإدخال وجبات خفيفة في ما بينها. ومن الضروري معرفة أن وجبة الفطور هي أهم وجبة خلال النهار، ليس فقط بفضل قدرتها على تأمين الشعور لوقت أطول والمساعدة على خسارة الوزن، بل أيضاً لأنها تشكّل انطلاقة مهمّة لأداء التمثيل الغذائي خلال اليوم.
– اشربي الكثير من الماء، فإن استهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه في اليوم، يزيد من أداء التمثيل الغذائي.
– شرب الشاى الاخضر ثلاث مرات يوميا فهى يحتوى على مضادات للاكسدة تساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من الشوارد الحرة الضارة بالجسم
– إتباع برامج رجيم صحية توفر الجسم باحتياجاتة اليومية من المواد الغذائية والفيتامينات وتزيد من التمثيل الغذائى للجسم وتجعلة قادر على حرق الدهون بصورة افضل .
