تعتبر الدورة الشهرية من العلامات المميزة في مسار حياة النساء واشارة لهم بتهيئة الجسم للدخول في مرحلة الإنجاب، فالدورة الشهرية تلازم المرأة بين سن الثانية عشرة والخمسين تقريبا.
تمر الدورة الشهرية بعدد من المراحل لها الكثير من التطورات .
المرحلة الأولى
من اليوم 1 إلى اليوم 7: وهي فترة الحيض وتتميز بنزول الدم من المهبل وتفقد المرأة دم مع بعض الانسجة المنقشعة من جدار الرحم، هذا بالاضافة إلى بويضة غير ملقحة.
وغزارة نزول الدم لا علاقة لها بشكل جسمك أو حجمه، بل تتحكم فيها العوامل الوراثية، وتلاحظ معظم النساء أن النزف يقل لديهن بعد حوالي ثلاثة أيام، وفي هذه المرحلة بالذات تبدأ بويضة أخرى في المبيض بالنضوج.
التغيرات التي تحدث لك:
قد تنتابك رغبة ملحة في تناول الحلويات .
تكون بشرتك في هذه الفترة حساسة وأكثر عرضة لظهور البقع والطفح.
لمعلوماتك فإن هذا هو أسوأ وقت في الشهر لإزالة الشعر لأن بشرتك تكون حساسة جدا في هذه المرحلة.
قد تواجهين صعوبة في الخلود للنوم ولربما تكون لياليك غير مريحة، خذي حماماً دافئاً قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء.
قد تشعرين بالتعب والتوتر وحدة الطبع. وبوسعك مقاومة هذه الحالات بمزاولة النشاطات الرياضة المعتدلة مثل المشي.
المرحلة الثانية
من اليوم 8 إلى اليوم 14: مرحلة ما قبل الإباضة يبدأ مستوى الهورمون الأنثوي “الاستروجين ” بالإرتفاع مع اقتراب موعد الاباضة عندما تنطلق بيضة من أحد المبيضين. وتكونين في هذه المرحلة في أعلى درجات الإخصاب. وتكون درجة حرارة جسمك أعلى قليلاً.
التغيرات التي تحدث لك:
قد تظهر عليك مشاعر الغيرة الزائدة
ربما تشتكين من وجع في الجانب الأيمن أو الأيسر من أسفل البطن. وقد يستغرق بين بضع دقائق الى بضع ساعات و هي الفتره المناسبه للاخصاب فإذا كنت تخططين مع زوجك لتكوين أسرة فهذا هو الوقت المناسب
تلاحظين ظهور افرازات لزجة صافية تتسرب من المهبل. ووظيفة هذه الافرازات هي توصيل الحيوانات المنوية نحو البويضة لتلقيحها.
تشعرين وتبدين متألقة وفي وضع نفسي ممتاز عموماً
المرحلة الثالثة
من اليوم 15 الى اليوم 21 ـ ما بعد الاباضة : تنتقل البويضة في هذه المرحلة عبر أحد أنبوبي «فالوب» نحو بيت الرحم وينخفض مستوى هورمون الاستروجين بينما يرتفع مستوى البروجستيرون
التغيرات التي تحدث:
تشعرين بتقلب المزاج مع انتفاخ الجسم الناتج عن انحباس السوائل
تناولي وجبات طعام غنية باللحم والكاربوهيدرات والخضار والفاكهة لكي تحصني صحتك مسبقاً قبل موعد نزول الدم المقبل
كافحي الألم بالمسكنات مثل حبوب «باراسيتامول» والسوائل الساخنة مثل الشاي وحساء الخضار.
المرحلة الرابعة
من اليوم 22 الى اليوم 28، ما قبل الحيض :لا يزال مستوى هورمون البروجستيرون في ارتفاع متواصل خلال هذه الفترة
التغيرات التي تحدث لك:
قد تشعرين بحدة في الطبع وكآبة وصداع ورغبة في البكاء ووجع في الثديين وارتباك. وهذه من اعراض “توترات ما قبل الحيض”
يزداد حبك للطعام وخاصة الخبز والرز والشعيرية والفطائر والشوكولاته. وربما يكون هذا دليلا على انخفاض سكر الدم.
في هذه الفترة تصبح بشرتك دهنية وشعرك دهنيا.
قد يتعذر عليك ارتداء ملابسك نظراً لانحباس السوائل في جسمك وزيادة وزنك. وقد يصل ما تحملينه من السوائل المنحبسة الى ثلاثة كيلوجرامات قبل ان يبدأ الحيض.
