Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
أخباركصحتك اليوم

برنامج غذائي لشهر رمضان… لتخفيف وزنك

برنامج غذائي لشهر رمضان... لتخفيف وزنك

عزيزتي اذا كنتي تبحثين عن تخفيف الوزن:
فرصه هذ الشهر بكل ما فيه..
فرصه لإستغلال الأوقات..
فرصة لوصل الأرحام والزيارات..
فرصه لقسر النفس عن الشهوات..
برنامج غذائي لشهر رمضان

الافطار:

– 3 حبات تمر + ماء (أو) حليب قليل أو منزوع الدسم (أو) لبن قليل أو منزوع الدسم (أو) كوب عصير

– كوب سلطة مشكلة (أو) نوعان من الخضروات.

بعد صلاة المغرب:

– قطعتان صغيرتان من السمبوسة (بالفرن) لحم أو دجاج ويفضل صنعها في البيت وتخفيف الدهون منها.

– كوب شوربة بالخضار المسلوقة بدون اضافة مكعبات ماجي لاحتوائه على كمية كبيرة من الدهون.

(أو) شوربة دجاج مسلوق ولكن في حال إختيار شوربة دجاج تأكل / تأكلين قطعة واحدة من السمبوسة.

– كوب لبن (أو) **ادي قليل او منزوع الدسم.

– قطعتان لقمة القاضي ويفضل عدم اضافة الشيرا (السكر المحروق) عليه.

بعد صلاة التراويح:

– تناول الفواكهه اي فاكهة ولكن لا تزيد عن نوعان (اما بالنسبة للموز او العنب او مانجا).

فيفضل عدم تناولها يوميا مرة الى مرتان في الاسبوع.

– توست واحد اسمر مع جبن قليل الدسم (أو) ملعقتان لبنة قليل الدسم.

السحور:

3-4 ملاعق طعام وليس (الغرف)من الارز مع دجاج (أو) لحم حجم راحة اليد

يفضل طبخ الدجاج او اللحم بالسلق او الشوي والارز بالسلق.

ملاحظات:

-الإكثار من شرب الماء حوالي 6-8 اكواب (كوب الشاي المتوسط).

-ممارسة الرياضة يوميا على الاقل مشي (30دقيقة) يوميا.

-الإبتعاد عن تناول الماكولات الدهنية والحلويات.

-الإكثار من تناول الخضروات ويفضل تناولها قبل البدء بالوجبة حتى يشعرك بالشبع. والإعتدال في تناول الفكهه.

-الإبتعاد عن اكل المكسرات لانها تساعد على زيادة الوزن بصورة سريعه.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
زر الذهاب إلى الأعلى
Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!