الريجيم النباتى ريجيم سريع لانقاص الوزن بسرعة وبطريقة فعالة ويعتبر الريجيم النباتى حاليا احدث صيحات الريجيم فى هوليوود ،وتتبعة كثر من عارضات الازياء فى هوليوود نظرا لنتائجة المزهلة فى إنقاص الوزن بسرعة .
ولا يشترط عند إتباع الريجيم النباتى ان تكونى نباتية فى الاساس ، حيث يعتمد الريجيم النباتى على البعد عن تناول اللحوم ومشتقاتها ومنتجات الالبان والبيض .
وما يعيب الريجيم النباتى فى إنقاص الوزن هو انة يجب تقدير السعرات الحراية جيدا حتى لا يتسبب بزيادة الوزن بدلا من التخلص منها .
يعتمد الريجيم النباتى على الخضروات والفاكهة والمكسرات والبروتين النباتى واليك أهم ثلاث نقاط تجعل الريجيم النباتى هو احدث صيحات الريجيم لإنقاص الوزن بسرعة
اولا: يعتمد الريجيم النباتى فى الاعتماد على البروتين النباتى كمصدر للبروتين مثل لحم التوفو المكون من حليب الصويا والتوابل ولحم السيتان المصنوع من جيلاتين القمح والذى يحتوى على الكالسيوم والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والفوسفات والبروتين بالاضافة الى البرجر النباتى المصنع من الخضروات وهو شهى ولذيذ
ثانيا : عند إتباع الريجيم النباتى يجب البعد عن تناول الزبد والبيض ومنتجات الالبان المختلفة حيث تحتوى على سعرات حرارية عالية لذالك عند تجنبها فانك تخسرين من الوزن بالتاكيد .
ثالثا : يعتمد الريجيم النباتى على تناول الخضروات بكثرة مثل البروكلى والسبانخ والجزر فهى غنية بالفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم بالاضافة الى انها قليلة السعرات الحرارية وتحتوى على نسبة عالية من الالياف التى تساعد على عملية الهضم وتزيد الشعور بالامتلاء والشبع وتقضى على الامساك .
كيف يمكن الريجيم النباتى ان يؤدى الى زيادة الوزن
اذا اتبع الريجيم النباتى بطريقة خطا فانة يؤدى الى زيادة الوزن ويكون ذالك للاسباب التالية
– كثير ممن بتبعون الريجيم النباتى لإنقاص الوزن يبتعدون عن تناول اللحوم ولكن يزيدون من تناول النشويات مثل الارز والمكرونة مما يكسبهم مزيد من السعرات الحرارية التى تؤدى الى زيادة الوزن .
– تناول حفنة صغيرة من المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو تعتبر مصدر رائع للبروتين النباتى والدهون المفيدة لذالك الاكثار منها واخذها للتسلية تزيد الوزن نظرا لانها تحتوى على سعرات حرارية عالية .
اخيرا الريجم النباتى سهل ويعتبر ريجيم سريع لأنقاص الوزن لكن لا ينصح باتباعة أكثر من شهر حتى لا يؤذى الجسم .
