التخلص من الركش المترهل ليس بالصعوبة التى يتخيلها بعض الرجال خاصة ممن يلاحظون عدم زيادة فى الوزن ولكن يبدو الركش مترهلا ، وعن كيفية التخلص من ترهلات الكرش يقدم الدكتور خالد يوسف أخصائى علاج السمنة والنحافة بعض النصائح المفيدة :
– يجب الاعتماد على نظام غذائى يكون غنى بالفاكهة والماء لمساعدة الجسم على التخلص من السموم والاملاح المختزنة تحت الجلد .
– ضرورة الاهتمام بتناول بعض الاطعمة الغنية بالدهون الغير مشبعة مثل اللوز وعين الجمل بمقدار اربع حبات يوميا لكل منهما
– امداد الجسم بالاوميجا 3،6،9 والتى يمكن الحصول عليها من الاسماك كالتونة والسالمون والماكريل
– ممارسة رياضة المشى لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يويما لمساعدة الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة وإنقاص الوزن
– الاعتماد على نظام غذائى غنى بالحبوب الكاملة والالياف مثل الشوفان والبليلة لتقليل الشهية للاكل طبيعيا ومساعدة الجسم على التخلص من الدهون
– يمكن استخدام بعض كريمات اذابة الدهون فى الصيدليات حيث تعمل على تلحسين الدورة الدموية تحت الجلد مما يشساعد الجلد على حرق الدهون المتراكمة فى منطقة البطن والارداف مما يسهل التخلص من الكرش .
