تسعى كل سيدة و فتاة وراء حلم الرشاقة و الجمال و تستخدم عددًا من أنواع الحميات الغذائية القاصية من أجل تحقيق هذا الحلم ولكن ليس كل الحميات تساهم في حرق الدهون لذلك نقدم لك سيدتي في مقال اليوم الريجيم الكندي الذي يساهم في حرق الدهون بفاعلية وبطريقة امنة وصحية .
ما هو الريجيم الكندي :
يعمل الرجيم الكندي على تخفيض الشعور بالجوع بنسبة 81% و يمنع تخزين الدهون بالجسم بالإضافة إلى إنقاص الوزن بسهولة ، من خلال تحفيز هرمون Glucagon المساعد في خفض الوزن فيؤدي إلى حرق الدهون والشحوم .
الرجيم الكندي يعتمد بصفة أساسية على حساء الكرنب لأنه يساعد على ملء المعده و يحرق الدهون و كما أنه ينقي الجسم من السموم بذلك يساعد على التخلص من الوزن الزائد يستخدم الحساء كطبق مسااعد بجانب الأطباق الرئيسية الأخرى ، يظهر مفعول الرجيم بالتدريج مع المداومة والتمارين الرياضة .
قواعد الرجيم الكندي :
شرب كميات كبيرة من الماء لترين من الماء يوميًا بمعدل 8 أكواب يوميًا للمساهمة في إزالة السموم من الجسم يمكن شرب المياة المعدنية لأنها تحتوي على نوع من البكتيريا تساهم في تخفيض الوزن .
القاعدة الأساسية تناول حساء الكرنب بجانب الأطباق الرئيسية ( بكميات قليلة عبى فترات في اليوم ) حيث يعتبر الحساء كمذيب للدهون و مدر للبول بالإضافة إلى أنه غني بالسكر البطئ و الألياف بحيث يساعد على الشبع .
الاطعمة المستخدمة في حمية الرجيم الكندي :
الصويا بأنواعها .
القمح الكامل بقشوره .
الحنطه السوداء .
الأرز البني .
الأرز الابيض البري .
الشوفان و النخالة .
المعجنات و المعكرونة .
المنتجات الحيوانية و منتجات الألبان .
المأكولات البروتينية .
الخضار من الهليون و الفلفل و الروكولي و الملفوط و القرنبيط و الكرفس و الخيار و الباذنجان .
الفاكهة بأنواعها .
زيت الزيتون و بذور الكتان و البندق و الزيتون .
المؤكولات الممنوعة في حمية الرجيم الكندي:
السكر .
المايونيز .
اللحوم المصنعة .
منتجات الألبان كاملة الدسم .
الخبز الأبيض .
المحمصات النشوية .
الزبدة .
الشكولاته السوداء .
عصير الفاكهة المحلى .
البطاطا .
كيفية عمل شوربة الكرنب في الرجيم الكندي :
المكونات : أربعة فصوص ثوم و بصلتين متوسطين ، كرنبة متوسطة الحجم ، فرع كرفس أو فرعين حسب الرغبة ، حبتين فلفل رومي أحمر أو اخضر ، باذنجان عدد 2 و 3 أرتال ماء ، عود بقدونس و عود نعناع و أورق لورا عدد 3 .
الطريقة : تغسل المكونات السابقة الذكر جيدًا و تقطع و توضع بإناء به 3 لتر ماء و توضع على النار لمدة ساعة كاملة و يقدم الحساء كما هو بدون تصفية الخضروات حتى تحافظ على فوائدها و الألياف الغذائية بها .
نصائح تساعدك في طريقة انتقاء طعامك
يختصر الدكتور غالوب رئيس معهد القلب الأسبق بكندا الأمر في التالي :
أولًا اللون الأخضر : تناول ما تشائين من الأطعمة التي تحتوي على اللون الأخضر دون أي تخفظات .
ثانيًا اللون الأصفر : تتناولين كميات قليله من الأطعمة الصفراء و بحذر شديد .
ثالثًا اللون الأحمر : لا تتناولي أي أطعمة تحتوي على اللون الأحمر إلا في المناسبات و بكميات معينة و بحذر شديد .
بالإضافة طبعًا إلى الحساء بجانب الوجبات ليساعد على حرق الدهون .
