يعد رجيم السوائل من أفضل أنواع الرجيم التي أثبت فاعلية كبيرة عند إتباعه من طرف عدد من الأشخاص و تم إنقاص الوزن بمعدل سبعة كليوجرامات في الأسبوع الواحد ، حيث يعتمد هذا النوع من الرجيم على السوائل بشكل كبير في الحميات الغذائية و يركز على التنوع بين كل تلك السوائل من عصائر و شوربات التي تتميز بغناها الشديد بالمعادن و الفيتامينات و البروتين اللازمة من أجل صحة الجسم و تزويده بالعناصر اللازمة لبناءه بشكل صحي طول مدة الرجيم ، ذكر بعض الباحثون أن الخضروات تساعد الجسم في بناء و تجديد الخلايا عمومًا لهذا ينصح خبراء التغذية حول العالم بضرورة الخضروات داخل أي حمية غذائية .
يدخل الماء بشكل أساسي في هذا النوع من الرجيم و كما نعلم أن الماء يتميز بقدرته على إزالة السموم و تخليص الجسم منها و له فوائدة أخرى كثيرة كحرق دهون الجسم لهذا و قبل البدء في رجيم السوائل ينصح خبراء التغذية حول العالم بضرورة تناول الماء بشكل طبيعي قبل البدء في الرجيم لترين في اليوم الواحد أي ما يعادل ثمانية أكواب مقسمة على مدار اليوم .
– نصائج قبل البدء في رجيم السوائل :
– قبل البدء بعمل حمية السوائل عليك تناول السوائل قبل بدء الحمية بشكل كبيرة لمدة أسبوعين .
– عليك تناول الفاكهة التي تحتوي على الماء مثل الشمام و البطيخ .
– تناول الشوربات مشوربة الدجاج و الخضروات و اللحوم .
– تناول الشاي الأخضر لأهمية في فقدان الوزن نتجة لأنه يضعف الشهية و تناول الحليب منزوع الدسم لعدم إحتواءه على الدهون المشبعة .
– الإبتعاد عن المشوربات الغازية بجميع أنواعها و المشروبات المحفوظة لأنها تمثل قيمة غذائية منخفضة و سعرات حرارية زائدة و ليس لها أي قيمة .
كل ذلك يجب عليك فعله قبل البدء بحمية السوائل حتى يتعود الجسم على كم السوائل الكبيرة التي يصل عليها في أيام الحمية، تلك الحمية بمجرد إتباعها يفتقد الجسم حوالي سبع كليو جرامات يمكن إتباع هذه الحمية للضرورة فقط مثل حضور فرح أو فرحك أو مناسبة تدودين الظهور فيها بالشكل اللائق ، إليك جدول الحمية لمدة أسبوع بالإضافة لماء لترين في اليوم الواحد
اليوم الأول :
الإفطار :كوب من عصير الرومان الطازج
الغداء :شوربة بط منزوعة الدسم و عصير كوكتيل
العشاء : كوب من الزبادي مع عصر كوكتيل
اليوم الثاني :
الإفطار : عصير التفاح الطازج
الغذاء: شوربة الفطر مع الحضروات
العشاء : كوب من عصير البرتقال الفرش .
اليوم الثالث :
الإفطار :كوب حليب بدون سكر
الغداء : شوربة اللحم مع قطعة لحم مسلوقة
العشاء :كوب من الزبادي مضروب الخلاط مع الفاكهة .
اليوم الرابع :
الإفطار : كوب من عصير البطيخ
الغداء : شوربة الخضروات مع عصير التفاح
العشاء : كوب من الحليب دون سكر
اليوم الخامس :
الإفطار :كوب من عصير الطماطم
الغداء : قطعة سمك مشوية مع شوربة السمك
العشاء : علبة زبادي بعسل النحل
اليوم السادس :
الإفطار : كوب من عصير الكوكتيل
الغداء :شوربة القواقع البحرية
العشاء : كوب من عصير الجزر مع علبة زبادي
اليوم السابع :
الإفطار : كوب من عصير الأناناس الطازخ
الغداء : شوربة الفطر مع سلطة البنجر
العشاء : علبة زبادي .
يمكنك تغير و استبدال الأيام بالسوائل المحببة لك و يفضل تثبيت الحليب يوميًا للمساعدة على النوم ، بالإضافة للماء بالطبع و ممارسة الرياضة بجدول يومي .
