Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
الرجيم الصحى

الطرق الصحيحة لتسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص الوزن بسرعة

الطرق الصحيحة لتسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص الوزن بسرعة .

يخسر الجسم الوزن الزائد عن طريق عملية التمثيل الغذائي أو الآيض فكلما زادت هذه العملية  كلما كانت نسبة حرق الدهون و الشحوم أكبر مما يساهم في إنقاص وزن الجسم بشكل أسرع. لدا في السطور التالية سنتعرف  نحن واياك سيدتي على كيف تجعلين التمثيل الغذائي اكثر سرعة .

– كيف تجعلين عملية التمثيل الغذائي أكثر سرعة ؟

– قومي بإضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي :

– زيت جوز الهند :

يساهم في تسريع حرق السعرات الحرارية بمقدار ثلاثة أضعاف السعرات الحرارية التي يتم حرقها بالطرق المعتادة و تستمر عملية الحرق هذه لمدة ساعات كاملة.

– الأسماك الدهنية :

الدهون التي فيها لا يقوم الجسم بتخزينها بل يحتفظ بالدهون التي يحتاج إليها فقط و لهذا يمكنك تناول أية كمية تريدين من الأسماك بدون قلق لأنها لن تتسبب في زيادة وزنك.

– البذور :

تناول بذور السمسم و الكتان و دوار الشمس كوجبات خفيفة أفضل من تناول الشيكولاتة و البسكويت و غيرها من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية و بهذا الشكل ستكون عملية تمثيل الجسم للغذاء أسرع و ستحصلين أيضا على نوم جيد.

– الكافين :

المشروبات التي تحتوي على الكافين مثل الشاي و القهوة لو قمتي بتناولها باعتدال و بدون إضافة السكر أو اللبن لن تجعل جسمك عرضة لزيادة السعرات الحرارية فيه و ستسرع أيضا تمثيله للغذاء مما يحرق السعرات بشكل أسرع.

– البروتين :

يجب أن يكون البروتين من ضمن نظامك الغذائي و لا تمتنعي عنه فقط اختاري الأطعمة البروتينية التي تحتوي على دهون قليلة و أحماض أمينية عالية مثل الأسماك و اللحوم و البيض منزوعة الدهون.

– السكريات :

قومي بموازنة نسبة السكريات أو الكاربوهيدرات التي تدخل في جسمك لأن تناولها بكثرة يجعل عملية تمثيل الجسم للغذاء أبطأ مما يتسبب في زيادة الوزن.

– الماء :

شرب كميات وفيرة من الماء مهم للحفاظ على ترطيب الجسم و خلاياه كي تقوم بوظيفتها بشكل صحيح كما أنها تقوم بتخليص الجسم من سمومه و تساهم في إشعارك بالشبع مما يعني أنك لن تتناولي الكثير من الطعام و تسرع أيضا عملية التمثيل الغذائي في الجسم و الكمية التي ينصح بألا تقلي عنها هي ثمانية أكواب من الماء موزعة على طول اليوم.

– طرق أخرى لتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم :

– احرصي على تحديد كميات الطعام التي تدخل في جسمك من بروتين و دهون و سكريات.

– احرصي على ممارسة الأنشطة البدنية و الحركية و الرياضة لأنها أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية في الجسم كما تساعدك على جعل جسمك متناسقا و قوامه مثالي و من التمرينات التي ينصح بها المشي و الركض و الجري.

– احرصي على تناول عدد أكبر من الوجبات الغذائية و قللي كميات الطعام فيها حتى تمنعي عن نفسك الشعور بالجوع لأن هذا يساهم في إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم فعلى سبيل المثال تناولي ست وجبات بدلا من ثلاث وجبات.

– احرصي على النوم بشكل كاف و منظم و ألا تنامي عدد ساعات قليلة أو تكثري من النوم أيضا و عدد الساعات المثالي هو ثماني ساعات متواصلة.

– احرصي على تناول الأعشاب مثل الينسون و النعناع و الشمر بدلا من المشروبات المنبهة و الغازية.

و قبل اتباعك لأي نظام غذائي استشيري الطبيب المختص حتى لا تلحقي الضرر بنفسك و بجسمك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
زر الذهاب إلى الأعلى
Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!